一個堅持刻意練習6000小時的人，後來怎麼樣了？

在很早之前寫過反對1萬小時的文章，當時就提出1萬小時的刻意練習，只是一個美好的假設，在現實中普通人是做不到了。

只要簡單思考一下就能得出結論。任何一個技能，初入門時的幾十或上百小時的刻意練習並不困難，但等到中等水平之後，每一個小時的刻意練習難度都會不斷的提升，需要有合適的團隊和教練，而且對團隊和教練能力的要求會隨著技能積累而提升。這一點要求，基本能幹掉非常多的人。

普通人，達不到這方面的要求。需要有大量的時間、財力、相關的知識和人脈才行。世界級的運動員基本是這樣培養出來，但前提在你必須要表現出足夠的天賦，才能進入國家隊，然後才可能享受相關的資源來幫助你積累刻意練習。而這一點對於普通人是做不到。

刻意練習沒問題，但在常規情況下最多能完成幾百小時就不錯，好一點過千，而想到達數千小時或1萬小時的刻意練習，普通人基本上不可能達到

正文

作者：劉虓震（授權轉載）

對於花費5年時間，自掏100,000 美元，刻意練習了6000小時高爾夫的前職業攝影師 Dan McLaughlin 來說，答案是：去賣糖水了。

2008年，暢銷書作家格拉德威爾在《異類》這本書中提出，存在「一萬小時定律」，即：各個領域內的頂級專家，與其他人的區別是，他們都經過了超過1萬小時的刻意練習。而天賦相比之下沒那麼重要。

Dan 在30歲時讀到這本書，於是他決定要親身試驗一下。攢夠錢後，他就辭職去打高爾夫了。他的計劃是，辭職以後，每天練習6個小時，一周練習6天，堅持6年，總計超過10000個小時，然後成為職業選手。

你依然可以在他的個人網站 The Dan Plan(The Dan Plan)上看到他練習高爾夫的記錄，以及當年多家媒體的報道鏈接。然而要想知道Dan的最新信息，你恐怕要去這個網站：Our Story - Portland Soda Works。是的，這是一家賣糖水的公司。不用懷疑，在他們的主頁上，明明白白寫著，這就是發起 The Dan Plan 的 Dan McLaughlin，他的這項壯舉還為自己的新生意帶來不少忠實客戶呢！

所以究竟發生了什麼，讓 Dan 放棄了他的大師之路呢？

直接答案是傷病。2015年初，Dan發現自己的背部開始疼痛。很快，他就無法繼續正常的練習。這使得他的計劃在練習了6000小時後被迫中斷。2015年10月，他在一篇博客中承認，自己打算暫停一段時間練習，同時去賺些錢。可是如今，2017年6月，他仍未回歸。我們不得不假設：The Dan Plan, 已經失敗了。

然而傷病不能解釋的是，Dan的水平，在6000小時的練習後，仍然只是業餘高爾夫球愛好者水平。在一篇「哀其不幸，怒其不爭」的博客(Post Mortem on the Dan Plan)中，曾經採訪過Dan的高爾夫球愛好者Michael C. Hepp這樣說：

我也學過打高爾夫，我發現他犯的錯誤和我當初犯過的錯誤一樣。這很值得重視，因為任何高爾夫球領域的人都會告訴你，當你開始犯錯誤，並且讓錯誤成為你的肌肉記憶後，你需要雙倍的時間來去掉這些錯誤，找到正確的姿勢。

採訪過 Dan 之後，Michael Hepp 總結了三點：1. Dan是個好人。2. Dan把這項舉動僅僅視作一段「經歷」。3. Dan 繼續練下去，可能水平只會和Michael自己差不多。當然，他當時沒把這話說出來。

奇怪的是，Dan本不應該犯這樣的錯誤。事實上，他在開始一萬小時計劃前，和「刻意練習」的提出者，「一萬小時定律」的批評者，著名心理學家 Anders Ericsson 作過交流，也一直試圖按照刻意練習的要求選擇教練和訓練方法。（註：Ericsson反對所謂的"一萬小時定律"，因為這個數字沒有任何實證依據，唯一能與數字掛鉤的是針對一個非常狹窄領域的粗略估計，基本屬於附會）Ericsson 甚至也在他的《刻意練習》一書中，狠狠地表揚了一番 Dan 的舉動。懷著對前輩的敬意與深深的遺憾，我在此摘錄下Ericsson教授的溢美之辭：

我喜歡Dan，甚至不只是由於他的這一番表態，而是由於他意識到：刻意練習不只是針對那些很早就開始訓練的孩子，那些追求長大後成為國際象棋特級大師、奧林匹克運動員或者世界級音樂家的孩子。它也不只是針對類似於美國海軍等大型組織的成員，這些組織擁有足夠的財力物力，能制定一些高強度的訓練計劃。刻意練習針對每一個有夢想的人。它針對每個想學習怎樣畫畫、編程、變戲法、吹薩克斯管、寫出「偉大的小說」的人。它針對每個想提高自己的撲克牌技巧、壘球技能、銷售技能、歌唱技藝的人。它針對所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潛力、不向命運低頭、不甘心於現狀的人。

可是效果如何呢？讓我們來看看數據。

從The Dan Plan的網站上，我們可以看到Dan的高爾夫差點指數（高爾夫球水平衡量標準，無標記的越低越好，低於0的在前面加上一個+號，之後越高越好）最低在2014年達到過2.6的好成績，之後一直在4左右徘徊，直到2015年4月最後一次記錄為5.5。

這個成績代表著什麼？我完全不懂高爾夫球，所以只好查找美國高爾夫球協會USGA的數據。顯然，Dan在業餘選手中已經算不錯。根據USGA的網站統計，（Men s Handicap Index Statistics），僅有5.43%的全國男子差點指數低於2.9. 不過低於4.9的就佔到10.11%。（註：此處統計基於正式加入USGA差點指數計分系統的玩家）

但是距離職業選手，這個差距就有點大了。鑒於目前各種比賽網站已經做得眼花繚亂，我只找到了2002年美國公開冠軍賽的參加標準(2002 U.S. Open - Eligibilty)，是差點指數低於1.4。也就是說，Dan的最好成績，距離擁有參加比賽的資格，還有著不小的距離。

如果讓我們來挑 The Dan Plan的毛病，顯然很容易。例如，每天練習6小時不等於時刻都屬於刻意練習；例如，到一定階段後應該換更好的教練；例如，高爾夫球訓練所需的高昂費用使得他的計劃稍有偏差就無力承擔；例如，換一種職業也許6000小時就足以養活自己；例如，他應該早早重視傷病，不然不至於如此……可是誰又能保證，自己在「刻意練習」的過程中不會犯類似錯誤？假如把凡是沒效果的練習都從「刻意練習」的定義中剔除，我們就面對著一個無法證偽，只能循環論證的概念。

2008-2017，距離《異類》發表十年過去，沒有一個人按照一萬小時定律成為專家。而 Dan 更是為此投入了寶貴光陰、金錢、甚至健康。也許對他來說，這是一段值得紀念的記憶。我們無法替他判斷這麼做值不值。然而，若是格拉德威爾知道了 Dan 的故事是這個結局，他的良心，不會痛嗎？

(題圖：Dan McLaughlin)

PS: 刻意練習理論（正版的，有同行評議的論文）有許多實驗論證，並不能輕易否定。Dan的例子只是提醒我們，要將這一理論運用於實際，還有許多坑無法繞過。也不排除三年後Dan再度回歸，完成剩下的4000小時，真的進入了PGA Tour（美國職業高爾夫巡迴賽），畢竟目前 PGA Tour的最高齡參與者 77 歲。但是此時此刻，我們必須面對的現實是：不是隨便什麼人都可以通過刻意練習達到任意領域的專家級別。天賦和努力之爭仍將繼續。

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