小孩子也會焦慮有壓力

在我們成年看來，孩子的世界應該是快樂無憂的。畢竟他們沒有工作不用像大人一樣要維持家庭需求或支付賬單，所以他們需要擔心什麼呢？其實有很多哦~即使是很小的孩子也會感到焦慮和壓力。

壓力的來源

* 日常生活中我們想要滿足各種要求，這就造成了壓力。這些要求通常來自外部來源，如家庭、工作、朋友或學校。但它也可以來自我們自己，往往表現在我們認為我們應該做什麼，實際上我們能做什麼。

所以壓力會影響任何感到不知所措的人，即使是孩子。學齡前兒童與父母分離會引起焦慮。隨著孩子年齡的增長，社會和學習會給他們帶來壓力。

* 許多孩子太忙了，沒有時間去玩耍或放學後盡情放鬆休息。他們抱怨或拒絕去參加表示他們可能已經超負荷了。所以你應該多和你的孩子談談他們對課外活動的感受。如果他們對這項活動感到厭煩，你要試著和他們討論停止這項活動的利與弊。如果停止是不恰當的，父母要尋求一種方法來幫助孩子認識到時間和責任的重要性，這樣可以減輕他們的焦慮。

* 孩子們的壓力可能會加劇，這不僅僅是因為他們自己生活中發生的事情。當你的孩子聽到你談論工作中的煩惱，擔心親戚的疾病，或與你的配偶爭論財務問題時，他們也會產生壓力。所以當孩子們靠近的時候，父母應該注意自己該如何討論這些問題，因為孩子們會意識到父母的焦慮並開始擔心自己。

* 社會新聞會引起壓力。在電視上看到令人不安的圖像或聽到自然災害，戰爭和恐怖主義的新聞，孩子可能會擔心自己的安全和他們愛的人。和你的孩子談談他們看到的和聽到的，並注意他們在電視上看什麼，這樣你就可以幫助他們了解發生了什麼。

* 此外，對於一些複雜的因素，如疾病，親人的死亡，或離婚。當這些被添加到日常生活中，會使孩子壓力增大。即使是最和平的離婚對孩子來說也很難接受，因為他們的基本安全系統——他們的家庭正在經歷一個巨大的變化。分居或離異的父母不應該讓孩子去選擇哪一方，或者在他們面前對對方進行負面評論。

* 一些對成人來說不重要的事情也會給孩子造成很大的壓力。讓你的孩子知道你明白他們有壓力，不要認為他們的感情是不必要的。

孩子壓力大的表現

當孩子有壓力的時候父母並不能總是及時的發現，一些持續時間短的行為變化，如情緒波動，表演，睡眠異常或遺尿。有些孩子會有身體上的不適，包括胃痛和頭痛，或者難以集中精力完成學業。還有一些人變得孤僻或總是獨處。

年幼的兒童可能產生新的習慣，如吮拇指，捻轉頭髮，或挖鼻孔；年齡大一點的孩子可能會開始撒謊，欺負別人，或蔑視權威，有些會過分強調一些小問題，會做惡夢，變得粘人，或學習成績的急劇變化。

如何幫孩子減少壓力

那麼你該如何幫助孩子應對壓力呢？

* 適當的休息和良好的營養可以提高他們應對壓力的能力，也可以培養出良好的父母。每天為孩子騰出時間，讓自己對他們有幫助，不管是他們需要交談還是只需要在同一個房間與你待在一起。有時不需要總是和他們說些什麼。當你和孩子們在娛樂活動上度過時光時，他們會感覺更好。

* 即使孩子長大了，運用有質量的時間仍是重要的。有些人下班後回家，即使是躺在地板上和孩子們玩耍，或者只是和他們聊聊他們的一天都是很難的，尤其是這一天如果父母自己都十分有壓力。但是把自己的想法告訴你的孩子對他們很重要。

* 幫助孩子應對壓力，談論可能引起的壓力。你可以想出一些解決辦法，比如減少課外活動，花更多時間和其他家長或老師交談，制定活動方案，或者寫日記。你也可以幫助他們預測潛在的緊張局勢，並引導他們有所準備。例如，讓你的兒子或女兒提前知道去看醫生，並討論會發生什麼。

Tip：記住，某種程度的壓力是正常的。要讓你的孩子知道，如果感到憤怒、害怕、孤獨或焦慮，與其他人分享這些感覺是可以的。所以提醒他們，要有信心，告訴他們這都是可以度過的。

* 一些書籍也可以幫助孩子們識別自己在壓力情境中的角色，並學習應該如何去應對。

* 當孩子們不能或不想討論他們的壓力問題時，試著談談你自己。這表明你願意處理棘手的話題，當他們準備好的時候就可以與你交談。

如果孩子表現出始終不願意說話的癥狀，請向專業人士求助。大多數父母都有處理孩子壓力的方法。但當壓力引起嚴重的焦慮，或造成重大問題時，尋求專業人員的幫助是有必要的。

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