尿液是健康的重要指標
守衛女人健康的7大細節
1.每天問自己4件事。
蔬菜水果吃得夠嗎?走路等運動量是否充足?每天能否拿出至少15分鐘開懷大笑或休閑?豆類、穀物等高纖維食物的攝取量足夠嗎?如果以上四點都能做到,那這就算比較健康的一天。
2.每兩個月與伴侶赤裸相見。
與你的伴侶相互檢查身體,從頭到腳看看皮膚狀況,注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發現有異常,請就醫詢問。
3.觀察睡眠狀況。
有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時起床是否需要鬧鐘?二是下午是否會精神不濟,甚至嚴重到影響你正在做的事?三是晚餐後是否很快就打瞌睡?如果有一項回答「是」,就表示你睡眠不夠,請就醫檢查原因。
4.50歲後每年測量身高。
這點對女性尤其重要,是幫助檢查體態與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現問題,需要諮詢醫生,做進一步檢查。
5.注意尿液顏色。
尿液是健康的重要指標。尿液應該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重,代表可能水分攝取不足。增加水分攝取後,還是暗黃色,請就醫檢查。服用維生素也可能導致尿液出現變化。
6.運動後測量心跳。
美國醫學學會期刊的研究報告顯示,女性運動後,如果心跳恢復較慢,那麼未來10年心臟病發的率會比其他人高出1倍。運動結束後立即測量心跳15秒,然後將心跳數乘以4,得出每分鐘的心跳數。休息2分鐘後再測一次。用第一次的數字減掉第二次,如果不到55,表示心跳恢復時間較慢,應諮詢醫生。
7.檢查梳子。
如果有掉發現象,請就醫檢查血液中的鐵蛋白含量,以此了解體內的鐵含量。部分研究顯示,鐵含量低可能是無故掉發的原因;甲狀腺疾病也是常見的原因之一。
※美國的窮困之地,依靠藥物減輕內心痛苦
※如何預防一個家族的疾病魔咒遺傳病
※女人如何守護健康保持容顏,看12個關鍵年齡
※男人 如何提高自己的「威力」
TAG:健康探秘 |
※血脂是衡量健康的重要指標
※婦幼健康狀況,是衡量國家發展水平的重要指標
※創新精神和實踐能力是衡量學生心理健康的一項重要指標
※身體好是「好學生」的重要指標
※指標重要,還是感覺重要?
※監測資料庫的健康和行為:有哪些重要指標?
※慢性腎臟病最重要的指標,你需要在家裡自己測
※患上高血脂,最重要的指標不是「甘油三酯」而是「壞」膽固醇
※尿液符合三個指標,說明身體健康!腎病沒有找上
※高血壓患者需注意這4項指標,才能讓自己的身體更健康,要經常檢查!
※脂肪、肌肉健康指標對照表,可自測你的健康情況
※腎病醫生:別總盯著尿蛋白、潛血,這些指標更重要
※體檢時,這4項指標多注意,它們是健康的「風向標」
※腫瘤科醫生:乳腺癌病情嚴重與否,要看這些指標!
※同型半胱氨酸是獨立健康指標
※衡量體重的指標及標準
※糖尿病人自我監測意識很重要,那需要監測哪些指標呢?
※同型半胱氨酸,一項不可忽視的健康指標
※衡量青貯玉米的標準不要唯「糖」是問,這些因素都是衡量指標
※健康人到底要不要做癌症篩查?怎麼看待體檢報告中的腫瘤標誌物指標?