熬夜的危害很要命 熬夜後怎麼補救呢

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，但是很多年輕人還是不把熬夜當回事，沒有意識到熬夜的可怕之處，今天就給大家介紹一下熬夜的危害，希望引起大家的重視。

1、身高——正處於發育期的孩子長不高

兒童青少年的生長發育與腦垂體所分泌的生長激素息息相關，而生長激素分泌的高峰是在晚上10點和凌晨2點。如果熬夜，會導致孩子長不高。

2、皮膚——皮膚乾燥、易長青春痘

短期熬夜，我們臉上會出現了黑眼圈和難看的膚色。

而長期則會讓皮膚出現乾燥、彈性差、水腫、晦暗無光、毛孔粗大、粉刺、暗瘡等問題。嚴重的時候還會導致皮膚過敏。

3、視力——視力模糊易患乾眼症

長時間超負荷用眼，使眼部肌肉緊張，眼睛會出現疼痛、乾澀、發漲等，還會出現乾眼症的問題。眼肌的疲勞也會導致暫時性的視力下降。

所以，如果過度熬夜而導致近視、眼血管爆裂、甚至眼盲也不足為奇了。

4、精神——注意力不集中，記憶下降

熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲勞，會有頭昏，精神不振，頭腦發脹，注意力不集中的狀況，時間長了還會出現記憶力減退，神經衰弱，失眠等問題。

5、消化系統——胃潰瘍，便秘

人的胃黏膜上皮細胞平均2～3天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。熬夜會影響胃黏膜的修復工作，從而導致胃黏膜糜爛、潰瘍等。

同樣，熬夜也會導致腸道排毒無法正常進行。毒素會逐漸堆積在腸道內，循環往複，腸道蠕動減慢，病毒滋生等，容易引發便秘，甚至癌症的發生。

6、影響生育能力——月經失調，精子質量變差

熬夜會使女性朋友的荷爾蒙分泌會變得紊亂，造成月經不調和各種婦科炎症。嚴重者會發生卵巢功能不足，卵巢早衰，不孕，閉經等問題。

7、心臟——突發心臟病

長期睡眠不足的人，心臟病發作的概率可能是普通人的兩倍。那些連續兩晚睡眠時間少於5小時的人，他們心臟病發作的可能性比正常狀態高出1~2倍。

熬夜後怎麼補救

而有些人雖然知道了熬夜的危害，但是卻沒辦法避免熬夜，那麼就要在熬夜後及時補救，讓危害降到最小，熬夜後怎麼補救呢？

睡前用熱水泡泡腳有很好的助眠效果。早上醒來後不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利於精神的恢復。

早上起床後喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃起到了清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補品，每天定時定量食用，不要暴飲暴食。牛奶中含有的某些成分被人體吸收後，能夠有效的緩解疲勞，熬夜後要想恢復，牛奶、酸奶等奶製品是個不錯的選擇。

上班的路上可以進行一些戶外有氧運動，比如快走、慢跑等等，日光可以調節生物鐘，幫助我們儘快地恢復身體機能。晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！