運動後的20分鐘該吃什麼比較好，你現在知道了嗎
運動過程中消耗肝糖，營養補充時當然以碳水化合物為主
但如果光是補充糖類，可能沒有辦法達到最佳的效果
建議以糖類：蛋白質3:1的比例進行補充。
除了建議運動過後馬上進食補充營養之外。
也建議在訓練過後的2個小時內食用正餐，運動後的補給雖然能有效提升糖類合成和肌肉修復。
但身體還是需要正常且全面的營養。
※對於鍛煉後肌肉生長而言，酸奶是蛋白質和碳水化合物的最佳組合
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