節食遭罪運動受累？中醫支招每天2杯，減脂45斤腰細體輕淡斑！

那麼熱的天氣該怎樣快速瘦身呢？其實可以自制一杯減肥水，方法簡單效果好，還不用節食不用運動。

檸檬蜂蜜水

每天一杯檸檬蜂蜜水，瘦身美容，排毒養顏，去腫消毒。

正確做法

第一步：泡水的檸檬一定要帶皮，檸檬皮富含類黃酮，比果肉更有價值。因此要用硬毛刷洗乾淨，再放入冰箱冷凍2小時。

第二步：取出檸檬切薄片（一隻檸檬切15-20片左右），更容易泡出香氣。

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第三步：將檸檬放入密閉容器，倒入蜂蜜和涼開水，淹沒檸檬片即可蓋上蓋子冷藏保存。切片冷凍比隨切隨用效果更好！

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一般放置1-2天，讓檸檬和蜂蜜營養成分充分融合。喝時取一到兩片檸檬放在杯中，根據自己的口味加一勺到兩勺蜂蜜，用溫水或涼開水沖調，一定不能用超過50度的水，否則會破壞蜂蜜的營養。

水裡加上它喝3天,清腸刮油,不便秘!

用山楂來泡水喝，既能瘦身又健胃消食。今天要說的是水裡加上干山楂，喝3天，清腸刮油，不會便秘，吃多了也不會長胖。

飯後喝山楂水，可減肥

飯後半小時喝山楂水，能幫助消化。切記不要空腹喝，每天泡1-2次就可以了。

雖然山楂水有較好的瘦身功效，但胃酸過多，經常胃不適的人不宜多喝。

常飲山楂茶

製作材料：山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

做法：將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。

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