夏季養生壯陽，專家送你6訣竅！試過都說特別好

《黃帝內經》提出「春夏養陽、秋冬養陰」。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。三伏天又稱長夏，從陽曆的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最酷熱的期間，也是祛濕寒的贏得時機。這時外熱內火將濕寒之氣強逼到後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。

一：常開窗驅「霉」通風

南邊的濕熱氣候，真菌、細茵和別的微生物繁衍加速，各種物品簡單發霉。家裡得常常開窗通風，趕開「霉氣」，堅持室內空氣新鮮。雨濕潤天，開窗贏得時刻為黃昏，此刻室外濕度最低。清晨太陽還沒出來的時分空氣並不新鮮，開窗反而會引進臟空氣；正午室外空氣濕度大、溫度高，門窗大開不只會使人感到熾熱，並且會滋長黴菌孳生。

二：防止「熱傷風」

氣候酷熱，人體肌膚毛孔擴大，出汗多，稍有不善簡單引起「熱傷風」——夏天傷風。表現主要有：低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、厭倦無力、吐逆、拉肚子、小便黃等，此刻應當多喝溫開水。

別的，吹空調溫度不要低於26℃，不要對著電扇直吹，房間定時開窗通風換氣。出汗後一定要及時換衣服。

三：恰當運動

夏天炎炎，蚊蟲孳生，登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等流行症高發，又稱「百毒之月」。加之，濕熱氣候使人精力厭倦，全身乏力，抵抗力簡單降低。因而，防止流行症除了清潔衛生，還要留意增強體質，恰當進行戶外運動，引薦漫步、慢跑、太極拳等平緩運動，不主張進行劇烈運動。

四：睡午覺

高溫氣候要特別留意精力的保養，正午盡量要午睡30分鐘-1小時，協助趕開疲憊。午睡關於夏天攝生特別主要，由於午時是一天中氣溫最高的時段，陽氣最旺盛，陰氣虛弱，及時睡午覺就能養陽。一同，午時是氣血流注心經之時，睡好午覺不只能夠養陽，並且能夠養心。

五：吃生津避暑食物

氣候酷熱，一方面出汗多，應多吃具有祛暑益氣、生津止渴成效的食材，如蓮子、百合、花旗參、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨、海底椰等。另一方面消化功用變弱，吃東西宜清淡、低脂、易消化，防止肥甘厚味，不要吃太多冰鎮食物避免損害脾胃。多吃雜糧、蔬菜，還能夠多吃苦瓜、冬瓜、絲瓜、蘆筍、西瓜、雪梨、蘆根、竹葉、荷葉等具有清熱、利濕成效的食材。

六：攝生祛濕最終一大招：祛濕效果贏得的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕成效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」.

是現在市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別號玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米。

在我國很多的薏米中，當年皇帝偏偏只挑選了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。闡明它的養分價值之高。李時珍《本草綱目》中記載的薏米恰是收集於金沙村的金沙薏米。是國家僅有承認的糧葯兼用的薏米。也是現在僅有有國家地理維護標識的薏米。

在金沙村有句歌謠這麼唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用養分價值高，常吃能夠延年壽，老態龍鍾立勞績」。在很多當地的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的視點來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

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