胃脹，胃酸，不消化？每天吃點這些小食材，養胃不吃藥

現在隨著快節奏的生活方式，現在很多人的飲食和作息不講究，造成很多年輕人年紀輕輕的就得了胃病。得了胃病之後經常會感覺胃痛胃脹甚至反酸，而且反覆發作非常的難受。所以今天，小編就來分享幾個治療胃病很有效的小秘方給大家，趕緊來看看吧。

1、要避免熬夜、多運動

規律的生活習慣對於改善便秘很重要，早睡早起、定時上床，並改善焦慮狀況，盡量保持好心情，都有助平衡自律神經，讓腸胃更加通暢。另外每天適當規律的運動，也可有效防治便秘哦。

2、多吃新鮮水果蔬菜

不管你有多麼喜歡大魚大肉，最起碼要保持每周吃兩天素食，加工食品、速食品和清涼飲料盡量少吃，因為含有太多的防腐劑、色素等有害物質了。記得給腸胃休息的機會，過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。

3、多飲水

雖然咱們覺得「多喝熱水」這句話對於關心人來說是有點敷衍。但是卻是對身體有很大好處，因為能夠促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

胃酸胃脹別只顧著吃藥，平常吃飯加幾樣小食材，胃也能慢慢好起來：

燕麥可以調節人體的腸胃功能，降低膽固醇。因為燕麥中富含兩種重要的膳食纖維：可溶性纖維和非可溶性纖維。可溶性纖維可大量吸納體內膽固醇，並排出體外，從而降低血液中的膽固醇含量，非可溶性纖維有助於消化，能預防便秘的發生。研究指出，燕麥能更好地清除體內的垃圾，減少肥胖症的發生。

山楂含有大量的維生素C與微量元素，能夠擴張血管，降低血壓，降低血糖，能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂，預防高血脂的發生，山楂能夠開胃促進消化，山楂所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。山楂所含有的黃酮類與維生素c、胡蘿蔔素等物質能夠阻斷並減少自由基的生成，可增強機體的免疫力，延緩衰老，防癌抗癌。

山藥薏米芡實粉補充氣血，調和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對於氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。

葡萄乾鐵和鈣含量十分豐富，並有多種維生素和氨基酸，葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。補血補氣暖腎，治療貧血、血小板減少，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

紅棗補氣養血，它為補養佳品,食療葯膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血養血安神，女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等,選用紅棗進補，尤其是女性的經期很管用。核桃營養價值豐富,具有補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便、健腦等功效。兩者相結合對身體特別的好。

茶有無數種，惟有大麥香。這個香是陽光的香氣，是五穀雜糧的香氣。大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語「消化酵母」無比匹配。這樣的茶老少皆宜，還特別適合經常在外就餐的白領，佐餐飲用能助消化，日常生活中飲能解渴。

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