體內濕氣重怎麼辦？除濕邪是關鍵

中醫上認為，除濕邪是養生保健的關鍵。體內濕氣過重的話，往往會導致食欲不振、腹部脹滿、大便溏泄、身體沉重睏乏等癥狀。影響到我們的健康和生活。那麼我們該如何祛除體內的濕氣呢？

1、合理膳食，健脾利尿

莧菜、薏仁、冬瓜、綠豆、扁豆、西瓜等食物都具有健脾利尿的功效，平日吃飯的時候可以多吃一些，比如莧菜梗味甘性涼，富含鈣質，有解毒清熱、補血止血、通利小便的作用。薏仁營養平衡，容易被人體消化吸收，能夠促進新陳代謝和減少胃腸負擔，具有健脾除濕、增強腎的功效。

2、背部刮痧，散熱祛濕

背部刮痧可以增強毛細血管的活性，有利於身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，按照同樣的方法從上往下刮試。

3、午睡不可少，勞逸結合

大部分的上班族因為工作很忙，根本沒有睡午覺的習慣，為了工作只好放棄睡覺的時間，其實睡好午覺對我們很重要，午休可以讓我們以更加充沛的精力投入到下午的工作中去。所以即使再忙也要注意勞逸結合。

4、減少食鹽攝如入量，幫助腎臟來排水

腎臟是我們身體排毒的重要器官，鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，無法及時的將體內過多的鹽分排出體外。對身體極為不好，日常飲食中要嚴格控制食鹽攝入量。

除了上述的四種祛濕氣的方法，還有一種祛除濕氣的方法。只需要一把紅豆，一把薏米，不僅可以當茶喝，還能當飯吃，最重要的是能解決大問題，只需將紅豆、薏米洗乾淨，然後放在鍋里加水熬煮就行。常喝能夠有效的祛除體內的濕氣，女孩子多喝還可以減輕水腫。

現代人缺乏運動、暴飲暴食、又經常熬夜、工作壓力也大，長期如此，使得體內濕氣逐漸加重，要想徹底的祛除體內濕氣，必須有一個好的生活習慣。

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