女友學會了七種養生粥做法，一天做一種，我上班渾身都是勁！

不同季節有不同的養生法，養生粥就是一個不錯的選擇。

喝養生粥，追求清熱潤燥又可以緩解精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振等等。

下面跟大家簡要介紹七種養生粥做法，如果每天都做不同的話，那你的胃再好不過了。

夏季常見養生粥的做法

1、銀耳白果粥

材料：香糯米、銀耳、白果、枸杞、精鹽少許。

做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。

功效：此粥能補氣潤肺，保健美容。此粥特別適合女人。

教你如何做夏季養生粥

2、百合粥

材料：百合、粳米、白糖。

做法：將百合洗凈，將粳米淘洗乾淨，然後放入鋁鍋內，加適量水，燒沸後用文火煮成粥，調入白糖即成。

功效：具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。此粥特別適合中老年人。

3、雞蛋粥

材料：大米、雞蛋、鹽。

做法：將大米淘洗乾淨，雞蛋磕入碗內，然後將鍋置火上，放適量清水燒開，下大米熬煮，粥將好時，把蛋液打散後均勻地倒入粥內，再稍熬片刻，加少許鹽，拌勻即成。

功效：具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥特別適合小孩。

4、綠豆粥

材料：大米、綠豆、白砂糖。

做法：將大米用清水淘凈，綠豆用清水洗凈去雜質，將綠豆放入鍋中，加適量清水，旺火燒滾，移小火燜燒40分鐘左右,至綠豆熟爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至粥湯稠濃即成，冷卻後加白砂糖拌勻食用。

功效：具有清暑、健脾、解毒的作用，注意冬季不宜食用。

5、人蔘五味粥

材料：粳米150克，人蔘10克，五味子10克，麥冬10克，白砂糖25克。

人蔘五味粥的做法：將人蔘潤透，切成薄片。麥冬砸扁，去內梗並洗凈。五味子洗凈，去雜質。粳米淘洗乾淨，瀝干。將粳米、人蔘、五味子、麥冬一同置於湯鍋內，加入800毫升清水，用旺火燒沸，再改用中小火煮35分鐘至粥稠米爛，加入白糖攪勻即成。

營養功效：補心養血，生津止渴。適用於心氣陰不足型冠心病患者。

6、參姜小米粥

材料：小米100克，人蔘、姜各10克。

做法：將小米淘洗凈，控干。人蔘、生薑洗凈，晾乾，同研為末，與小米一同入鍋，加適量水熬煮成稀粥即可。

功效：益氣健脾。適用於脾虛氣弱、全身乏力，亦可治嘔吐不恩飲食。

引經據典：《滇南本草》：(小米)主滋陰，養腎氣，健脾胃，暖中。治反胃，小兒肝蟲或霍亂吐瀉，肚痛痢疾，水瀉不止……

7、生滾鮮蝦粥

材料：基圍蝦、大米、玉米、芡實、乾貝、鹽、胡椒、薑絲。

做法：大米、玉米、芡實各適量，將大米、玉米、芡實洗凈，並加入適量乾貝用水泡一夜，再濾干水份備用。新鮮的基圍蝦適量，先摘除蝦頭，再剝去蝦殼，最後用牙籤將蝦線剔除。將摘除的蝦頭炸出美味的蝦油。鍋中入水燒開後將米下入，開大火不斷攪動。5分鐘後加入蝦油，並不停攪動。米煮開後蓋上鍋蓋，改為小火將粥煲黏。當粥煲黏後加入適量的鹽、胡椒、薑絲，攪動均勻，再下入基圍蝦，最後下入小菜膽並攪拌均勻，一道美味的鮮蝦粥大功告成。

夏季養生可以概括為「三大原則

一.起居有規律。應堅持晚睡，早起，中午休。早晨起床後到室外活動利於健身，中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室內溫度要保持在25度左右，最高不超過30度，不宜露宿。

二.飲食宜清淡。宜食蔬果蛋類豆製品，少食膏粱厚味及辛辣上火之物。多喝水，亦可吃些綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、菊花茶等清涼食品。

三.情緒莫激動。入夏後要思緒平靜，心氣和暢，情志愉悅，切勿急躁激動。心靜自然涼，不做激烈體力活動和緊張的腦力思考，少在烈日下長時間的勞作和行走。

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