我這種身材是不是沒得救了！

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畫：五三三 ｜ 文：Zoe

女孩過了25歲，隨著膠原蛋白的流失和地心引力作用，青春都不可抗拒的在走下坡路。不過雖然對於自然界的規律無法改變，可是這個時候我們的魅力大部分就偏向了修養、氣質乃至後天養成的身材上。

比如屁股大肩膀窄，比如腿粗手臂粗胸小，比如天生骨骼精奇，看起來上下身沒有曲線像個桶的，天生的身材我們沒辦法決定。

但是除此外還有因為脂肪堆積、不正確的坐姿，或者長期不運動造成的各種不美麗的身型。

來看五種典型體型，對照你們自己。

順便定一個塑形的小計劃。

挺胸收腹兩臂自然下垂，站在正立的鏡子前。

重點看兩組：肩寬和胯寬

前者視覺判斷，後者皮尺測量。

▌X型：鷹式

特徵：肩寬=胯寬，腰線明顯，

這是最理想的身型，側看就是行走的S。

不過看我們周圍就知道，

中國妹子哪有這麼perfect，大多是梨形。

雖然前凸後翹，

可很多都存在骨盆前傾造成的假s。

不管真x還是假x，都需要嚴格的控制自己體型。鳥王式是一個平衡體式，在提高平衡力、消除肩膀僵硬，還有強健腳踝和腿部力量等效果不俗、特別是在單腿平衡時候特彆強調骨盆擺在中正的位置，用它來糾正假s身材的骨盆偏離狀況再好不過。

▌H型

特徵:正面肩寬=胯寬，腰腹瘦。

但相對胸臀，腰線不明顯，整個骨架大，

這種身材老了以後基本就是腰髖不分

這個不用說就知道，H型完全是腰髖不分，那麼注重腰腹發力的瑜伽體式就可以鍛煉平衡力協調性和專註力，強健手腕、臂力，腰腹核心力量等、側板式最理想，看圖大眼妹的側腰和大腿外側可是在一條直接哦。

▌T型

特徵：這種身型大眼妹演示不了，

就像男性的倒三角，正面肩寬>胯寬。

男士倒三角有肌肉好看，女生這樣太man了。

如果胖，看起來更壯。

最開始我們就說了，天生的身型我們沒法改變，但是我們可以通過後天的鍛煉來取長補短，重塑我們的身材，牛面式能在改善下半身強化膝關節及其附屬韌帶時候還能提升整個人的能量。強化肩背部的肌肉，打開胸腔腋窩讓我們的肩頸恢復生理正常位置，肩背肥厚的妹紙最適合每天習練這個體式。

▌梨型

這種身型在亞洲女性里非常普遍，

肩寬

基本都是大粗腿大屁股，

久坐是造成這種身型的最大原因。

梨形身材，除了髖骨因為過寛影響美觀外，脂肪過多的下半身有時候走路都覺得邁不開腿，對此整體運用全身肌肉又側重腰腹和大腿的的上犬式正好可以重塑，上犬式不僅能夠伸展胸部、腹部和肩部，還可以強健臀部，即塑臀，強健脊椎和雙臂，刺激按摩腹部器官，減少壓力，緩解疲勞及坐骨神經痛。

▌O型

特徵：肩寬=胯寬，

腰腹部以上很豐滿，腰線模糊，

曲線不明顯，最重要O型身材一看就肉嘟嘟，

還記得rose嗎，

泰坦尼克號上你跳我跳的rose就是典型O型。

O型身材如果任其發展，年輕時候還是豐滿，老了就是個桶，也就戰士三式這種集平衡，瘦腹又塑形於一體的體式能幫助消耗多餘熱量，還能擴展胸腔、改善脊椎炎和背痛、強健腹部器官。塑形全靠它。

(o゜゜)o滾滾有話說：

在了解了自己體型後，

也給大家建議最有效的瑜伽體式。

接下來的就是你們的努力堅持嘍！

記得給人家一個小藍手

~(≧≦)/~

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