太極拳的好功夫是怎麼一步一步練出來的？

【太極】中國最受歡迎的太極文化類公眾號

文 | 網路

編輯 | 鹿鳴

現在太極拳會打的人不少，但真正打得好的人卻是鳳毛麟角.故有「十年太極不出門」之稱。

因此，要真正練好太極拳就必須做到內外兼修，身與心、人與拳相互影響.相互促進。練一生太極.就要鑽研一生、修持一生、開悟一生。從開始那天起，到不能再練的那天止，不斷地研、修、悟，永無止境。

說太極拳的研、修、悟，並不是截然分開的三個階段，也不是互不相干的三個方面，而是相互影響，相互促進.不斷往複以至無窮的精進過程。「研」是修的根基、「修」是悟的前提。

「悟」是」研」與「修」的成果，不斷深入地研修，就會不斷地開悟。集小修於大修，才能集小悟於大悟，以達到太極功夫的集小成於大成。

研

「研」就是側重從理論上進行持續地學習和鑽研的過程。學好太極拳首先要對太極的相關特點及技術難點進行認真地研究.力求從原理上搞懂弄通.這是太極功夫曰益精進的根基。不懂拳理盲目苦練終究只能是一介武夫。

「研」什麼?這是一個無法迴避也不可迴避的問題。

研理

就是要多看多讀名家、宗師的拳論、拳譜，要反覆閱讀.細心揣摩，即使是同一個拳理，在不同的階段都會有新的體會與認識，特別是對於易學、中醫學、經絡學等難以理解的內容要試著去了解研究，從中汲取精髓。並注意分析辨別，去偽存真。

研形

形指行拳走架時身體各部位的體形特徵。包括手，足、身、腰、頭各部分的具體要求。記住中正、放長、飽滿始終是打好太極拳的根本原理。不但要弄清一招一式應該怎樣才算符合要求.還要進一步弄清為什麼要這樣要求。

研勁

勁是太極拳特有的.也是初學最難理解.最難掌握的。對棚、捋、擠、按、采，捌、肘、靠八種單勁以及纏絲勁、開合勁等複合勁要從原理上弄清各種勁別的產生、特徵.相互之關係、引化之方法。

研松

放鬆是太極拳練習者的終身課題，是永無止境的追求目標。古人關於身體各部位的如何放鬆.腹肌、膈肌、陰部.腰胯、四肢怎麼放鬆的理論十分豐富，為我們學習放鬆提供了方法論嗎，問題是我們要結合實際去細細體會才能有收效。

修

再說」修」。「修」就是練習者修養身心.是一個修鍊意志積累功夫的過程。修是一個長期艱苦的磨練過程.但這是功夫精進的必經之路.是任何太極拳練習者都不可逾越的階段。功夫用錢買不來.也不能無償轉讓.只能從勤學苦練中來。

拳譜云：要「苦心志，勞筋骨，使動靜相生」(陳鑫《太極拳權論》)。說明修有兩層意思一是修心。一是修身。修心才能養身，修身又能養心，兩者相得益彰。

所謂「修心」就是要常修四心。

敬畏心

太極宗師陳鑫在《太極體用》中曾說：「自當從良師.又宜訪高朋。」拳譜又云：「入門引路須口授.功夫無息法自修。」(清.王宗岳《十三勢歌》)陳鑫《太極拳論》云：「心主乎敬.又主平靜。能敬而靜，自葆虛靈。」中國歷來就有「嚴師出高徒」一說。說明太極要練到上層境界必須有名師的指點。

古往今來，歷代太極大師都有名師的精心培養和嚴格要求。多年來在老師的指導下.登太極門庭、得太極精髓.才有今天的功夫純正，技術全面。一個名師背後必會有一個大師，一個高徒身後必有一個名師，那怕是一點成功都是在老師指點下成長的。老師就如同茫茫航程中的一盞指路燈，可以少走很多彎路。

學太極沒有真正意義上的無師自通。即便是自學成材，也要有前人的指點。儘管現在可以藉助很多媒體的手段學習太極，如光碟、書本、視頻，但他們也都是先人學習的成果.也是間接的老師。一日為師終身為父.對老師要有一顆敬畏之心。

平等心

道中之人.無論素不相識.還是師兄弟同練，說話要謙和，切不可目中無人。見功勝己者，要虛心請教，切不可剛愎自用。遇弱者，卻不可反唇相譏。有問者，要耐心指導，切不可知而不說。

自滿心

修鍊太極永無止境。修鍊一輩子的太極功夫就得糾正一輩子的錯誤，不斷否定自己，超越過去，才能長進。拳論云：「今之學者.未用功而先期效.稍用力而即期成。」聽不進別人的意見是不可取的。

清靜心

理不明，延名師，路不清，訪良友。理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，曰久自到。」潛心鑽研，戰勝困難。」小成則三年，大成則九年，九年之後可以觀矣，抑至九年之後，自然欲罷不能。蒸蒸曰上，終身無駐足之地矣!」所以練習太極拳切不可心情浮躁，急於求成。

悟

悟是研修過程中不斷增強的領悟能力，是研與修取得的階段性成果。

太極拳譜云：「雖變化萬端.而理唯一貫.由著熟而漸悟懂勁.由懂勁而階及神明。」王宗岳《太極拳論》這裡說了太極功夫不斷走向上層的三大階段.也是招熟、懂勁、神明三次質的飛躍。每當從一個階段過渡到另一個階段.總是要經過不斷的修與悟。「處處循規矩.一線啟靈明。一層深一層.層層意無窮。一旦無障礙.恍然悟太空。」

陳鑫《太極體用》悟的五大要素就是：博學、審問、慎思、明辨、篤行。

博學

「博學」是解悟的基礎，不但要多練，而且要多看拳譜、拳論，多看別人的體會文章，從中汲取有益之養份，增強領悟力。

審問

「審問」就是要不恥下問，虛心向老師和同行請教。不可不懂裝懂，不可放過一點疑問。這樣就可以減少摸索時間，不入迷途。

慎思

「慎思」就是要勤于思考，善於揣摩，弄清拳理。

明辨

「明辨」就是要求練習者，不但要明拳理，而且要辨倫理，把做人與練拳貫通起來。拳理即人理.拳理要求」立身中正」.要求「松，沉，靜」，這些道理既適合練拳.也同樣是做人的道理。也只有放鬆的心情與沉著的心態、沉穩的個性之上.才能保留一顆能入靜的心。只有心正才能身正，心松才能拳松.心靜才能拳靜.心沉才能氣沉.氣沉才能身沉的道理。

篤行

「篤行」就是要勤學苦練，嚴格要求。過渡、摺疊、進退、顧盼，時時要到位。在練中悟，在悟中練。沒有練就無所謂悟。只有這樣才能永不停步達到上層功夫。進入無我無他無手無足，全身渾然一體的境界。

溫馨提示：《太極》微信公眾號部分內容文章通過網路整理，如有侵權請您聯繫我們會在第一時間處理或刪除；貴在分享，感恩支持！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！