米飯中加一物營養翻倍更美味，可以知道的人太少
hello,小可愛們！不知道你們會不會覺得每天都吃米飯有時候會沒胃口呢？可是不吃米飯又不知道吃什麼，對此內心的獨白應該是我能怎麼辦，我也很絕望啊。別怕今天小美準備教大家米飯的一種新吃法，並且只需要在裡面加一物就好啦---南瓜。南瓜中含有豐富的類胡蘿蔔素在機體中能轉化成維生素A，可以維持正常視覺還能促進骨骼發育。很適合小朋友哦!
所需食材：
生米，南瓜，胡蘿蔔2顆，洋蔥1顆，西洋芹4根
桂葉2片，胡椒粉，鹽，奶油
步驟：
將胡蘿蔔切塊，洋蔥和西洋芹也切塊。
切好的食材都放入鍋中。
加入冷水蓋過食材。
並放入2片桂葉，撒入適量胡椒粉和鹽
蓋上鍋蓋大火堡至水沸騰後轉小火燜煮大致1小時。
時間到後將蔬菜湯放涼留著備用。
在鍋中放1大匙奶油。
取半顆洋蔥切成小丁
把洋蔥倒入鍋中翻炒至半透明狀
接著加入適量洗好的百米
稍微炒到米飯熟了之後倒入半杯白酒。
等白酒被吸收後，接著將蔬菜高湯一勺一勺的加入米飯中，邊加高湯邊攪拌，高湯吸收後再加下一勺。
等燉飯熟透但還帶有顆粒感的時候再加一匙奶油，再撒上起司。
最後將煮熟的南瓜倒入米飯均勻攪拌後就完成啦!
上桌的時候別忘了再撒上些起司哦，這樣就不會在覺得每天吃米飯沒胃口了啊。其實不僅僅可以加南瓜哦還可以加入你們自己喜歡的食物呢！
謝謝你長得這麼好看還來看我的文章，想提前知道更多菜譜美食資訊就來關注小美吧，小美在下方評論區等大家哦!
※「超級食物」藜麥的營養究竟有多高？
※一道菜就滿足了一家人的午餐，做法簡單，營養極其豐富
※芹菜葉別再丟了！這樣吃營養翻倍還防癌
※視頻 | 蜂蜜竟然沒有營養？這麼多年我們都錯了
※魷魚的家常做法，味道比街邊的烤魷魚串更香，做法簡單，健康營養
TAG:營養 |
※立秋後，常吃火龍果身體好，搭配一物營養翻倍，知道的人太少
※坐月子不要吃太多的肉，這八種食物營養又便宜，很適合產婦
※此種食物營養豐富，每天吃一些，還可以增強免疫力，吃到就是賺到
※這植物營養比「人蔘」強，家裡養一盆，既有觀賞價值，還可以食用
※真相來了｜有一種食物營養豐富，每天都要吃，但很容易被忽視！
※食物營養越來越縮水，如果忽視這十大建議，可能真的會營養不良！
※一碗飯，吃下去7種食物營養，3分鐘搞定，比吃肉還過癮，太香了
※秋天常喝魚湯好處多，搭配3種食物營養效果翻倍，不過2類人不要喝
※別總是蒸蛋羹了，加這一物營養更翻倍，還能預防口臭，孩子吃了更能促進生長發育
※孕婦怕胖不敢多吃，這兩種食物營養豐富，還不容易讓人變胖
※這種食物營養不高又毀胃，好多人卻天天吃，怪不得腸胃不好！
※牛奶和酸奶哪種更有營養？三類家常食物營養大比拼，希望你吃對了
※哪些食物營養最豐富？這八種食品最好！日常多吃吃，有益健康
※這些食物營養雖高，但是要讓孩子少吃，吃多了可能會影響孩子發育
※每天喝小米粥有哪些好處？營養師：加入這4種食物營養翻倍
※食物營養越來越縮水了？不怕，還有這些對策！
※這些食物營養豐富，經常吃，補腎降脂，延衰老！尤其女性要多吃
※秋天喝排骨湯好處多，搭配3種食物營養效果翻倍，不過2類人不要喝
※牢記：4種食物營養豐富，卻不適合空腹吃，再餓也最好忍住
※這樣食物營養價值是雞蛋的5倍，相當於10斤瘦肉，快買來吃！