甩掉腰肌勞損只需五步，看完這篇少花冤枉錢！

門診中，經常有患者主訴，他(她)有腰肌勞損，腰背部、腰骶部常常酸痛的直不起腰來，還好腿不痛，只要晚上好好休息，尤其是睡在暖的褥子上，第二天就緩解了不少……

一、腰肌勞損的原因：

引起腰痛的原因很多，常見於腰肌勞損、腰椎間盤突出症、急性腰扭傷、腰椎管狹窄、骨質疏鬆症、腰椎結核、腰椎腫瘤、癌症腰椎骨轉移、神經根及馬尾腫瘤，另外，還可見於某些泌尿系統、婦科等盆腔和腹腔臟器的疾病。因此，正確區分腰痛的性質，對腰痛的治療和預後有著重要意義。

二、腰椎勞損的預防：

1.避免勞動或運動時的腰部姿勢不當;

2.勞動和運動時腰部用力要均勻、平衡;

3.避免超負荷負重，造成腰部負重過大;

4.做各種活動時做好準備活動;

5.避免受涼、受潮，可加重疼痛;

6.避免過度勞累、持續勞累;

7.避免長時間坐位，不活動，久坐腰肌過屈位時間過長，腰肌得不到休息，所以易勞損。

三、腰肌勞損的治療：

1.保持良好的姿勢，並矯正畸形。正確的姿勢是：抬頭平視、收腹、挺胸，兒童、青少年尤其重要。

2.加強體育鍛煉。肌力正常、韌帶彈性好，發生勞損少。

3.勞動中注意體位。對於單一工作者，除了適當休息外，必要時要配戴腰圍保護腰部。

4.對於身體虛弱和營養不良以及月經期，要勞逸結合，避免疲勞。對於急性腰扭傷者，要徹底治療。

6.癥狀如不緩解，到醫院進一步檢查。

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