有氧運動雖然有利於減肥，但是也不能過度喲
健身
06-21
有氧訓練雖然有助於減肥，
但練得太多會妨礙健康，影響肌肉增長和新陳代謝。
建議你每周只作三次有氧訓練。
有氧訓練最好安排在早餐之前。
因為你沒有吃東西，身體將不得不動用脂肪儲備來代替碳水化合物供能。
此外，把你的無氧負重訓練控制在三十分鐘以內，用高強度訓練，以利消耗更多的碳水化合物。
※調整到適合自己的訓練強度和頻率才能讓肌肉快速增長
※設定短期的健身目標時，要確保不會太過於激烈
※男性學習瑜伽一定要循序漸進，從基礎動作學起
TAG:每日瘦身課 |
您可能感興趣
※減肥離不開運動，但是過度運動未必能瘦
※減肥居然還有這些「貓膩」！運動減肥，跟你想的可能有些不一樣
※想減肥，究竟是有氧運動更有效還是力量訓練有有效？
※為什麼有人說：跑步運動並不能減肥？真相竟然是這樣
※努力減肥卻越減越肥，有可能是得病了！
※在家就能做的運動，產後減肥不是夢
※運動後這樣吃才能有效減肥！
※想要不運動就能減脂增肌，真的可以么？現在的減肥都這麼粗暴了嗎
※一個運動就能讓你減肥，而且在家就可以做
※為什麼說有氧運動才能減肥，那力量訓練不能減脂肪嗎？
※八種好喝又有顏值的果汁，而且還有助於減肥
※你一定不能錯過的運動減肥食譜
※糖吃多了，不僅不利於減肥，對身體也不好
※轉呼啦圈是有氧運動么，可以減肥嗎？
※不少人利用運動來減肥, 但堅持一段時間都沒有效果, 是怎麼回事呢?
※有不需運動還能狂吃的減肥方法嗎？有！去一趟太空……
※這8個運動，既能減肥，又能增肌，在家就能做起來！
※有氧運動減肥效果很好 讓你可以輕鬆甩掉贅肉
※苦瓜能減肥，但是這兩種人不能吃，不然會危及生命，現在知道還不晚！
※減肥不用那麼累，正確的坐姿也能有助於瘦身！