夏至分享如何養生之道

夏至，古時又稱「夏節」、「夏至節」。夏至是24節氣的第10個節氣，在每年的6月21日或22日，自太陽黃經達90°時始。夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。此時，北半球的白晝達最長，且越往北越長。古時夏至日，人們通過祭神以祈求災消年豐。

夏至，由此正式進入了盛夏時節。此時溫度高，對人體會造成某些負面影響，容易造成損傷。

夏至養生應遵循「三避」原則，即避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態。

俗語：冬至養生，夏至治病。一個安內，一個攘外。夏至人陽氣到極限則一陰生，就是俗話說的寒。熱極而寒生，寒生百重。

夏至如何養生呢？接下來為你分享：

起居養生

為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

運動養生

夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水。

飲食養生

夏至飲食宜食苦酸咸，夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。

溫水洗澡

溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

精神養生

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

忌夜卧貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

夏至後，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。

最後提醒，到了夏至，各家各戶就要開始準備一些防暑葯了。預防中暑，安全度夏。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！