孕期嘴饞又不敢吃？這3種零食好吃有營養還安胎

阿玲懷孕五個多月了，自從懷孕後就變得特別的能吃，除了要吃四頓正餐以外，還要經常吃著零食，其實餓是一方面，饞也是真的。而阿玲的婆婆一看到她在吃零食，就會擔心說電視上不都說孕婦要少吃零食嗎？對胎兒不好。

阿玲解釋說電視上說的零食那是指垃圾食品，而她吃的零食都是有營養的。婆婆半信半疑的還去找人問問，後來經過幾個人的確定，才放下心來。確實是這樣的，孕期雖然不能吃太多零食，但是這幾種零食好吃有營養，還是十分推薦的。

第一酸奶。牛奶是很多孕媽在孕期一定要喝的，但是有的孕媽對於沒有味道的牛奶比較抗拒，那麼酸奶也是不錯的選擇。酸奶是由益生菌發酵成的，所以在酸奶中不但有牛奶的一些營養物質，而且酸奶中的益生菌成分還會有利於促進孕媽的腸胃進行消化。

在孕期很多孕媽都會有便秘的癥狀，喝酸奶還能夠有效的緩解孕媽便秘的情況。而且酸奶口感酸酸甜甜，十分適合孕媽的口味。最後酸奶可以和各種食物進行搭配，比如放入堅果、水果，都是不錯的選擇。

第二核桃。相信不用多說，90%的孕媽在孕期的零食都有核桃這一項，因為核桃真的太強大了。核桃中含有大量的營養物質，對於孕媽來說，能夠補充維生素B、維生素E，而對於胎兒來講，核桃能夠對胎兒的大腦發育起到很大的促進作用。

所以每天早晚不用多吃，只要吃幾顆就能夠補充足夠的營養。但是雖然營養豐富，也不能多吃哦，因為核桃中油性比較大，吃多了可能會導致上火或者是便秘的情況，所以孕媽自己要控制住自己哦！

第三葡萄乾。葡萄乾也是十分方便美味的小零食了，有的孕媽可能會納悶葡萄乾都被晾成幹了，還有什麼營養可言呢？那你就錯啦，要知道葡萄乾中的含鐵量可是葡萄中的1.5倍呢，而且每天吃一點葡萄乾，孕媽還能夠補氣血，提高孕媽的免疫力。

但是葡萄乾中的含糖量比較大，孕媽不宜多吃，吃的過多反而可能會造成妊娠糖尿病的情況。所以零食雖然好吃有營養，孕媽也要控制住自己啊！

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