夏至養生課堂：做好這6點，健康一整年

夏至，二十四氣節之一，此刻北半球晝最長，夜最短。在此之後，我國大部分地區進入盛夏模式，開啟了一年中最難熬的「暑熱關」。

對於暑熱，你最好準備了嗎？

夏至之後，我們的身體陽氣日盛，最容易中暑、熱傷風。所以飲食起居要格外注意，各種養生模式要get起來！

1.飲食清淡忌生冷

夏至之後最重要的是養脾胃，而脾胃最怕生冷刺激。但是很多人偏偏認為這個時候天熱，不吃冰刺激刺激，都不好意思說自己過了一個夏天。

同時，天氣炎熱，腸胃消化功能相對較弱，不宜吃一些油膩的食物。同時，一些熱性助火的食物也要少吃。

2.運動要適宜

夏季運動最好選擇一些相對舒緩的運動，例如，游泳、散步、太極拳等，尤其是老人和小孩或體質比較弱的，時間上選擇清晨或者傍晚氣溫相對偏低的時候進行最佳。

如果不可避免的出現一些劇烈運動，出汗過多時，切不可立即大量飲用涼水，或者用冷水洗澡來緩解燥熱。

最好的方式是和飲用一些溫鹽水或者綠豆湯來解暑，然後用干毛巾擦乾汗水，等身體自然降溫之後在進行洗澡之類的工作。

3.晚睡早起加午睡

此刻我們的作息應該順應自然界陽盛陰衰的規律，晚睡早起。當然這個晚睡可不是你當夜貓子的借口，11點到了還是要睡覺的。

這裡尤其強調午睡的重要性，午覺是以陽養陰，在中午即使是閉眼休息10分鐘都能達到很好的養生效果，有條件的最好是平躺休息半個小時。

4.注意補水防頭暈

夏至之後，天氣漸漸變熱，很多人總感覺頭暈沒精神，其實這都是身體缺水惹的禍。

天氣變熱出汗增加，身體很容易處於缺水的狀態，這樣血容量就會相應的變少，導致大腦的供血不足，出現頭暈狀況。

5.夏至養生先養心

炎炎夏日，心靜氣順，情志愉悅是最重要的。根據中醫的五行理論，「心靜自然涼」正是養心的最好印證。

平時可以聽聽輕音樂，培養一個怡情的愛好，有利於心臟的休息。同時個性樂觀開朗，利於氣機通泄，也是養心的重要因素。

6.外出注意防晒

此時，太陽的紫外線越來越強，外出防晒成為了首要考慮的問題。除了塗防晒霜，小編覺得最好的還是隨身帶把太陽傘，另外，藿香正氣水、十滴水、清涼油等防中暑神器也最好隨身攜帶。

最後，送福利！夏至飲食大推薦總有一款適合你！@所有吃貨

山楂湯

山楂酸梅加上白菊花煮湯，不說了，感覺口水流出來的舉個手。

茉莉綠豆糊

光聽名字就感覺濃濃的清香撲面而來，夏天你最不該錯過的就是一款解暑清熱的綠豆湯，配上茉莉和冰糖，你值得擁有。

苦瓜雞蛋餅

苦瓜和雞蛋的搭配，顏色上是賞心悅目的，只是那些不愛苦瓜的人群可能就有點排斥了，但不得不說這確實是夏天飯桌上一道消炎去火的絕佳菜品。

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