晚飯吃這9樣東西，你能活到99嘛！

最新 06-21

都說身體是革命的本錢，擁有個好身體才能去實現自己的理想。怎樣保持自己的身體健康呢？吃是關鍵！一日三餐必不可少，但是吃什麼是有講究的。這裡主要說晚餐，下面這9樣食物最好不要放在晚飯時候吃。

1、肉

肉是好東西，可以補充人體的脂肪、蛋白質、維生素等，但是放在晚上吃就是弊大於利了。英國營養科學顧問委員會指出，晚上過量攝入紅肉和加工肉製品，如熱狗、漢堡、香腸等，會增加患腸癌的風險，所以放在午飯時候吃是最好的。

2、剩飯

不用多說，剩飯剩菜很容易變質而滋生很多的細菌，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病都是這樣來的。

3、辛辣的食物

食用過於辛辣的食物會讓胃產生灼燒感，尤其在晚上吃，會導致胃食管反流或消化不良等問題，影響睡眠。

4、以水果代替主食

美國營養學家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險就更大。以水果當主食的行為，極易造成營養不良和營養不均。

5、產氣的食物

如果晚上吃一些在消化過程中產氣的食物，容易導致腹脹，妨礙睡眠質量。比如吃：豆類、柑橘類水果、茄子等蔬菜、碳酸類飲料。

6、甜品

晚上吃過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

7、煲湯

煲湯基本上都是肉湯，同吃肉的原理一樣，其中的脂肪含量很高。尤其是胃腸不好、食欲不振的人通常脂肪消化能力也比較弱，晚上喝煲湯就跟慢性自殺一樣。

8、生冷黏硬類食物

生冷，一般指未經過烹飪處理的、比較涼的食物，比如梨、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果，或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜；而黏硬，則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。這些食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓原本可以很溫和進行的消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。

9、喝酒

晚上喝酒對身體傷害最大，睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。如果避免不了，最好再喝點綠茶解酒，或喝點溫牛奶保護胃黏膜。

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