如何治療高血壓，其實很簡單，不要再吃血壓葯了

如今高血壓在我們生活中已經是很常見的疾病卻有年輕化的趨勢，那高血壓究竟是什麼原因導致的呢？高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。

一、高血壓發病原因有哪些呢？

1，遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性。父母均有高血壓，子女發病概率高達46%，約60%高血壓患者有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅高血壓發生率體現遺傳性，而且在血壓高度、併發症發生以及其他有關因素如肥胖等也有遺傳性。

2，外部環境因素

(1）飲食：

不同地區人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著正相關，但同一地區人群中個體間血壓水平與攝鹽量並不相關，攝鹽過多導致血壓升高主要基於對鹽敏感的人群。

鉀攝入量與血壓呈負相關。

高蛋白質攝入屬於升壓因素。

飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高，也屬於升壓因素。

飲酒量與血壓水平線性相關，尤其與收縮壓壓相關性更強。

我國人群葉酸普遍缺乏，導致血漿同型半胱氨酸水平增高，與高血壓發病正相關，尤其增加高血壓引起腦卒中的風險。

(2)精神應激：

城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業者，發生高血壓的可能性較大。

長期生活在噪音環境中聽力敏感性減退者高血壓也較多。此類高血壓患者經休息後癥狀和血壓可獲得一定改善。

(3)吸煙：

吸煙可使交感神經末梢釋放去甲腎上腺素增加，而使血壓增高，同時可以通過氧化應激損害一氧化氮介導的血管舒張引起血壓增高。

3,其他因素

(1)體重

體重增加是血壓升高的重要危險因素。肥胖的類型與高血壓發生關係密切，腹型肥胖者，容易發生高血壓。

(2)藥物：

服避孕藥婦女，血壓升高發生率及成度與服藥時間長短有關。口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度，並且可逆轉，在終止服藥後3~6個月血壓常恢復正常。其他如麻黃素（一些復方感冒藥）、腎上腺皮質激素（如強的松，地塞米松等）、非甾體類抗炎葯（如阿司匹林，對乙醯氨基酚，吲哚美辛，尼美舒利等）、甘草等也可使血壓增高。

二、如何預防和降低血壓

1 改變飲食習慣，均衡飲食，可以降低高血壓，多吃穀類、豆類、深綠色蔬菜、水果和低脂乳製品來降低血壓。

2 少吃鹽和鈉，鹽鈉會加重高血壓病情，如果想為食物調味，可以選擇其他蔬菜和香料。辣椒（能幫助血管擴張，促進血液循環）姜（可以降低血壓，消炎，促進心血管功能）大蒜（能降低血壓和膽固醇）。

3 有喝酒習慣的人來說。適量喝酒攝入酒精可以降低血壓，反之則攀升。

4 多喝低脂脫脂牛奶，牛奶含有豐富的維生素D、鉀和鈣可以幫助降低血壓。

三、可幫助我們降低血壓的三種食物

1、獼猴桃：其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。

2、香蕉：它是營養豐富的水果之一，其富含鉀元素，可很好地調節血壓水平。 此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

3、芹菜：富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、 B族維生素、鈣、 磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮髮油， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

4、菠菜：在中醫中屬於涼性食物，對於「熱證」高血壓來說具有克製作用。菠菜有助於利尿，同時也具有降血壓的功效。另外，菠菜根部的紅色部位具有促進胰島素分泌的作用，因此血糖偏高的人也可以適當多吃點菠菜。

5、菠蘿：菠蘿汁含有豐富的蛋白水解酶，這種蛋白水解酶能夠有效的對抗水腫，還能夠抵抗類風濕，所以經常性的食用菠蘿能夠促進身體內的纖維蛋白水解，能夠有效的起到降壓作用。

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