最適合做「減肥餐」的刮油蔬菜，這個夏天想要瘦？那就只吃TA們了！

其實我一直都覺得食療是一個特別良心的方法，不管是生病了、還是減肥，最怕就是聽到說你有什麼什麼不能吃，畢竟做為一個吃貨，看著美食不能吃的心情真的是太糟糕了，但是聽到什麼食療的方法，就會爽歪歪了！

現在小編就來拯救那些正在減肥路上徘徊的人，跟著小編走，有這些好的「刮油蔬菜」以後不用擔心要忌口了，這個夏天就吃TA們了！

【生菜】

生菜在減肥餐沙拉裡面是出境率比較高的吧，不僅能夠生吃，還不需要過多的加工，口感就已經很棒了，也是小編我每次麻辣燙必點的蔬菜。而且常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃噢~

不要看生菜好像很便宜，其實他的營養價值也挺高的，含水量很多，減肥蔬菜裡面的NO。1你說吃不吃咯！

【芹菜】

芹菜有一個很好的功效就是可以消除浮腫，經常加班熬夜，容易水腫的妹子，就要多吃點芹菜了。其實我自己吃的比較多芹菜的時候都是作為調味而已，不過現在看來以後可以多吃點了。

聽說芹菜還是一個很好的清熱解毒的材料啊，還可以緩解失眠症，但是不管是不是真的這麼好，至少他是減肥用的就要多吃！

【胡蘿蔔】

胡蘿蔔應該是比較常吃的蔬菜之一了，胡蘿蔔本身的營養含量比較多，像有夜盲症的就要多吃，還可以降低膽固醇、預防心臟疾病和腫瘤。

減肥的時候吃胡蘿蔔，在補充維生素的同時，可以增強飽腹感，防止你吃太多，當然這個吃太多，真的要你自己控制下食慾了。

【苦瓜】

以前跟別人說我喜歡吃苦瓜的時候，總是會被大家說口味像爺爺奶奶一輩的人，現在打臉了嗎？其實苦瓜作為排毒養顏、清熱解毒的良品，你不吃，活該你胖！

夏天的時候真的應該多吃點苦瓜，別說他能減肥都那麼多功效了，而且他在減肥方面還是有名的「脂肪殺手」，摸摸自己肚子那一層肥肉，還是默默啃下一根苦瓜吧！

【西紅柿】

有的人是不喜歡吃生的西紅柿的，但是我正好相反，煮熟的西紅柿我只吃西紅柿炒蛋的蛋！記得小的時候吃西紅柿，是因為媽媽說吃西紅柿就不會蛀牙，那時候很怕拔牙，所以就會吃很多西紅柿，其實卻是西紅柿對牙齒是有好處的。而且西紅柿也很容易讓人產生飽腹感，有時候吃一個就覺得夠了，不信，你可以試試。

【黃瓜】

看女生經常用黃瓜做面膜就知道黃瓜本身的好處有多少了，但是這麼多的好處，與其用在臉上，不如直接吃進去消化，功效一樣也是可以達到的，所以下次用黃瓜面膜的時候，順便留一半生啃吧！

【冬瓜】

冬瓜湯，一道夏天就是家中常備，因為非常的清熱解暑，而冬瓜本身也是富含蛋白質、維生素等營養成分的，熱量低，還有利尿利便的作用，更吸引我的一點是，他可以講糖分轉換成脂肪，然後進行適當的運動就可以消耗掉了，是不是很贊!

這麼多種的食材，減肥餐不用再怕單調了，每天都可以變著花樣去做，但是一定要記得少加太多的佐料，然後要記得少油少鹽，不然再好的減肥餐都救不了你了。

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