男人到30歲精力差，常吃這幾種食物，讓你天天生龍活虎

男人隨著時間的流逝不得不面臨身體的老化，各種功能也在慢慢弱化！尤其是很多男士過了30歲，都有腎虛腎不好的癥狀，這是因為平時操勞過度，作息不正常有關，但男士們的不注意保養自己的腎臟，因此很多毛病找上門來，現在小編為大家介紹一點食材給各位男士補補腎，這樣才能找回當初的男人味。

2、山藥。山藥性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明?李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。

3、蝦。蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

腎虛這種狀況，食療方法是非常有效的。

一是芡實核桃蓮子粥，取芡實研粉50g，核桃仁粉30g，蓮子肉30g，大紅棗10枚，先用涼開水將芡實粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫後加入少量食糖服用，有補脾益腎的作用。

二是蓮子煲豬肚，取蓮子100g，豬肚250g，先將蓮子劈開，去蓮子心，把豬肚洗凈切成小塊加水適量煲湯，加少許食鹽、味精調味品服用。

三是男人幫補身體的食譜，我們首先準備好材料，牛尾骨，干黃花菜、還有海帶、木耳、腐竹、蔥段、薑片、胡椒粉、山楂、調料包，首先把干黃花菜和牛尾骨溫水泡30分鐘洗凈後取出，在鍋里追備好冷水，下鍋，表面的浮沫剽去，再把泡好的海帶木耳等一起放入砂鍋，再放蔥，薑片，胡椒粉，山楂和調料包，清湯沒過原料，小火2-3小時即可出鍋。

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