睡前一小時是養生黃金期！堅持5個動作1杯茶，讓你更長壽

睡前一小時你在做什麼呢？相信現在大部分的人都是在玩手機之中度過的，但你知道嗎，睡前1小時是養生的黃金時期哦，堅持5個習慣，對養生非常的有好處哦，還可以很好的改善失眠的情況哦

1.泡泡腳：活血化瘀、促進血液循環

2.刷刷牙：預防牙周疾病、預防心臟病

3.梳梳頭：安神養心、助長壽

4.喝杯水：降低血液粘稠度

5.揉揉腿：改善血管流通性

當然啦，人體很多的排毒工作都是在我們的深度睡眠中進行的，如果你經常有失眠的狀況的話，睡前也可以用幾種小食材泡水喝，可以很好的安神助眠哦

菊花泡茶是凝神靜氣的良方，很多時候人們失眠主要是由於精神壓力大，焦慮不安所致，而菊花茶具有一定的鎮靜作用，可以放鬆的神經，緩解壓力，能有效的促進人體睡眠

桂圓乾為龍眼的成熟果實。性平，味甘，含有硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學成份，具有益氣補血，安神定志，養血安胎的功效。適用於失眠健忘等

蜂蜜能夠調節神經系統，促進睡眠。失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉。同時，蜂蜜中含有的酶和礦物質，幫助提高免疫力。

百合花茶對於神經衰弱的患者有食療作用。記憶力減退、失眠多夢、頭暈目眩、眼睛發黑甚至患有癔症，食百合花茶後會得到有效的治療。

蓮子心無毒，味苦，服用之後具有很好的安神作用，以及清熱強心等等作用，不僅能夠清除體內的燥熱起到降火的作用，同時還具有很好的強心功效

核桃仁的那一層薄薄的木質東西就是分心木，據研究表明，分心木具有安神的作用，在日常生活中人們難免會有失眠的情況發生，尤其是對老人來說，而分心木對於治療失眠效果也很明顯。

酸棗仁，是治療虛煩驚悸、夜不安眠的良藥。實驗證明，生酸棗仁治療失眠效果更佳，炒過的酸棗仁，很多有效成分已經揮發了，藥性會大打折扣！

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