濕氣為陰邪，易損傷陽氣。夏季要如何祛濕？

上周入梅，伴隨著的是各地的大雨和暴雨。很多人開始感覺到痰多，全身乏力，頭身困重，甚至是莫名變胖。在你憂心忡忡的時候，你是否想到這些可能是濕氣重的表現？中醫認為濕為陰邪，損傷陽氣。長夏多濕，因此更需要保護好我們自己。那麼濕從哪裡來？夏季該如何祛濕呢？

濕從何而來？

濕氣從大自然來，從我們自己的體內來。

大自然濕氣重了，比如說江南水鄉，整個的環境濕氣都重，這也導致人體出現相應的變化。

我們體內的濕氣來源很多，有的人無度地飲茶，有的人吃得太甜太油膩了，導致脾胃不能運化，都會產生濕氣。

中醫稱濕氣為邪氣，濕是六淫中唯一的有形之邪，其他有四淫可以和濕結合，比如暑濕、寒濕、濕熱、風濕，只有燥邪和濕相反，所以沒有結合。但是濕氣本身並不直接導致感冒，只有濕氣使得你的身體運轉異常了，那麼感冒病毒就來了。

中醫認為，濕邪性質重濁而黏膩，濕為陰邪，損傷陽氣。濕邪能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化，這在中醫叫濕邪困脾。

如果是外感濕邪，常見的是令人頭重身困，四肢酸楚，雖然出汗但是熱不退等癥狀；如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄；甚至婦女白帶增多等症。濕邪還常常反映在病程上，很多疾病纏綿難愈，如風濕病、濕溫病。

中醫將濕邪分為外濕與內濕。

感受濕邪之症的患者多為內濕體質的人。外濕大多因為氣候潮濕、涉水淋雨、居住潮濕的環境所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。現在感覺四季都有些亂了，所以，其他季節濕氣重的也非常的多。比如說這幾天剛入梅，一會煙雨蒙蒙、一會狂風暴雨，路上的人很多沒打傘，這樣也會讓濕氣進入體內，如果此時出汗，就更容易出問題了。

另外一種濕氣就是內濕，內濕是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，濕自內生。比如經常喝冰飲料、冰啤酒等，導致脾陽受傷，這樣濕氣就重了：還有的時候是人缺乏運動，導致氣血流通不夠，那麼陽氣就升發不利，也會導致內濕很重。

如何判斷身體是否有濕邪？

俗話說：「千寒易除，一濕難去。」夏季高溫多雨是濕邪的易發季節，如果受到濕邪的侵襲，身心的健康就得不到保證，生活中很多的疾病都與濕邪有關，那麼我們該如何判斷體內是否有濕邪呢？

◎濕邪重表現一：痰多

體內濕重的人，濕氣往往會侵襲到肺，就會出現咳嗽、咳痰或早起痰多的情況。而內濕往往會引起「痰濕」，痰濕是脾運化水濕的功能失調後所產生的一種病理產物，痰飲留胃，胃的消化蠕動功能異常，則表現噁心嘔吐。

◎濕邪重表現二：全身乏力，頭身困重

許多患者經常抱怨：「醫生啊，我全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。」這些睏乏的表現，從根本上來講，就是因為「濕牛鶯濁」。

◎濕邪重表現三：口水多

體內濕邪過重，還會淹沒五臟六腑，充斥於臟腑經絡。五臟化生五液多次，就會通過五液的形式來排泄，患者就會表現為五液過多，即會多汗、多涕、多淚、多涎（口水）、多唾（口水）。這是因為中醫採用取象比類方法按照五行分類，就是汗為心液，鼻涕為肺液，淚為肝液，涎為脾液，唾為腎液。

（編者註：

涎為口津，唾液中較清稀的稱作涎。涎具有保護清潔口腔和幫助消化的作用。在進食時涎分泌較多，可濕潤和溶解食物，使之易於吞咽和消化。涎為脾之液，脾胃正常則津足，口中和，不燥不渴，食而知味；脾胃虛寒則冷涎上涌，口淡泛惡；胃火熾盛則涎少口燥；脾胃濕熱或內有蟲積，中風或癲癇發作，多有口角流涎。

唾為口津，即唾液。唾液中較稠者為唾。唾液除了具有濕潤與溶解食物，使之易於吞咽，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養腎精之功：因唾為腎精所化，多唾或久唾，則易耗腎精，所以氣功家常吞咽津唾以養腎精。）

◎濕邪重表現四：肥胖

人體內的水分大約佔到體重的65%，水液的代謝與肺、脾、腎三臟有密切的關係。當三臟功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人長胖，並不是脂肪增加，而是水液內停所致。

◎濕邪的其他表現

濕邪除了上述這些表現形式外，還有很多，比如，皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。

怎樣避免濕邪的傷害

在夏季避免濕邪的侵害，首先要保持屋內空氣流通。房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

其次要忌生冷食物。飲食上可多選擇一些健脾利尿的食物，如莧菜、冬瓜等。冬瓜和西瓜也屬於清熱生津的食物，多吃都有較好的利尿作用。

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