養胃按摩操：揉一揉，胃病全消！

現代白領，患有各種胃病的人實在不在少數。

胃不好，與其總是打針吃藥，

不如採用日常按摩保健和中藥調理的方法，

從根本上養胃護胃。

下面，小編就為大家介紹一套：

自我養胃按摩操和兩款中藥保胃湯劑，

養胃效果不亞於昂貴藥物。

1、叩 齒 法

牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用:你只需摒除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。

2、自 我 按 摩 操

每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。

Step1:首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。

Step2:維持這個姿勢慢慢後躺。

STEP3:腹部用力，雙手儘可能緊握腳板，背部往前後方向滾動。

注意:適可而止，小心頸部扭傷。

3、倒 立 放 松 健 胃 法

平躺，從腳底腳跟小腿後面兩腿彎大腿後面腰部背部後頸，依次支撐起身體，保持5秒後，緩慢放下。每日可做2—3個循環。

4、氣 動 按 摩

我們平時的呼吸方法都屬於胸式呼吸法，這種呼吸法並不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑藉吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。

5、腹式呼吸摩的方法

平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要儘力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3-5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少於8秒鐘。

6、手 動 按 摩

用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80-100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。

建議：在晚上上床後按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。

胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持良好的飲食是治療胃病的關鍵。

胃七分靠養，經常服用一些養胃中藥復方湯劑，可以有效緩解胃腸不適，調理胃腸功能健康。為此，國家級名老中醫鍾樞才弟子胡沂嘉先生精選中藥，特別配製「保胃神湯」「平安飲」，調理養胃不在話下！

保胃神湯

配方：正念堂山楂粉、疊鞘石斛粉、粉葛粉

原理：山楂健脾解脂，石斛益胃養陰，粉葛升清陽養胃液

功效：酸甘生陰，生胃津，化積滯，調肝和胃，清夏季鬱熱，去胃火

平安飲

配方：茅蒼朮、陳皮、厚朴、紅曲、豆蔻、烏梅、木瓜；

原理：茅蒼朮化濕解穢，陳皮和胃理氣，厚朴下氣除積，三味叫「平胃散」；烏梅、木瓜平肝養胃，專治肝胃不和，紅曲健胃化瘀血，豆蔻開胃溫中，化濕消食；

功效：化濕運脾，行氣開胃，疏肝健胃，養肝陽，燥脾濕，利膽道，袪瘀滯。

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