注意！深蹲時，過多的骨盆斜造成下背疼痛
各位大俠，今天分享一個健身小tips：
深蹲開始動作時出現【過多的骨盆傾斜（右）】是常見的錯誤之一。圖片中為了示範錯誤動作，所以刻意誇飾了骨盆的動作，圖片左是最佳的髖關節鉸鍊動作，而右邊是誇張的骨盆斜傾。當我們開始蹲下時，下背一定要保持穩定。若當我們臀部往後坐時，您予許骨盆向前斜傾，下背立即就失去穩定性而且出現過多的凹。這種動作錯誤會讓有害的壓力落在小結構的下背上，最終導致下背疼痛。骨盆向前傾斜也會使得膝蓋更容易往內夾。要解決這個問題，想著收緊您的核心（好像有人要打你），然後再開始蹲。
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