夏日養生，這十個字要牢記！隔壁大爺靠它一年到頭不生病！

懂得中醫的人都知道「冬病夏養」這個說法，這是因為夏天人體新陳代謝快，氣血運行最旺的時候，所以除了「冬病夏養」，還有一句俗話叫「六月債，換得快」，就是說夏天不注意養生，養成一些不好的習慣，秋冬季節容易引發一些疾病。那麼夏天到底該怎麼過呢？下面十個字一定要記牢！

一、護心

中醫認為，夏天心臟的負擔最重，也最累，容易陽氣過盛，心火過旺，容易煩躁，老人還容易出現心律失常、血壓升高的狀況。

所以夏天，首先要護好心臟。天氣熱的時候，可以含西洋參片，或者用桂圓、麥冬泡水喝，小米海參粥也是不錯的選擇，因為海參高蛋白、低脂，富含各種礦物質。另外，夏天務必要少吃太鹹的食物，動物內臟、肥肉、蛋黃等等高膽固醇食物也要少吃。

二、少怒

夏天燥熱，人的情緒容易波動，在嗜睡的同時，還容易心煩氣躁、愛發火，這在心理學上被稱作「夏季情感障礙」，尤其對患有心腦血管疾病的老人來說，更容易引發突發疾病。所以夏天一定要「少怒」。

這種時候除了盡量保持平和之外，更要多吃點新鮮可口、容易消化的食物，尤其西瓜、黃瓜、桃等應季的水果，可以除煩止渴、清熱解暑。對老人來說，夏天也要養成午睡的習慣，因為睡眠不足也是導致易怒的原意之一。

三、吃苦

夏日吃苦，勝過進補，不少人夏天都容易食欲不振、口感無味，這種時候千萬彆強迫自己大魚大肉，恰恰相反是要吃點苦味的食物，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等等，可以解毒明目、抗菌消炎，解熱祛暑，提神解煩。多吃涼性食物，如絲瓜、冬瓜、黃瓜、芹菜、生菜等等，只是要避免吃太多導致的胃寒和腹瀉。

四、多走

夏天適合進行一些緩慢的運動，比如走路、太極、瑜伽等等，對舒緩情緒有幫助。最好選擇環境較好的公園，走之前要做一些擴胸活動，走路的時候抬頭、挺胸、收腹，每次最好慢速走15-30分鐘，每分鐘70-80步為宜，微微出汗最理想，走完之後吃一些低脂肪食物和新鮮水果。

五、補鉀

夏天炎熱容易出汗，特別需要及時、正確地補水，這種時候冷飲、飲料務必少喝，容易上火。溫開水，少放點鹽是最好的選擇。另外要多吃能補鉀的食物，例如海參、瘦豬肉、魚肉、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等等，多吃利水的水果也是不錯的，如西瓜、梨等等。

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