腎虛三大「禍首」，有1個是男人自作孽

腎虛三「禍首」

因素1、情緒問題

其實男人腎虛除了身體器質的原因外，精神因素佔據很大的原因的。很多男性朋友在同房時，往往沒有那些心情，同時還會受到緊張，或是焦慮等情緒的影響，很容易在同房中出現腎虛。

因素2、受到疾病的影響

男人產生腎虛除了心理因素外，很多時候和身體健康有關係。男性平時如果受到尿道炎，或是前列腺炎的影響，常常影響到射出中樞的興奮度，從而誘發男性腎虛。

因素3、現在生活的壓力

隨著當今時代生活節奏的加快，男人們的壓力越來越大，男人在這樣的快節奏的生活中，有焦慮和擔憂的心理出現。如果不能積極調節，很容易造成身體和心理的疾病產生，造成男性的精力不足而誘發腎虛。

男人護腎的幾種有效方法

一、護腎的動作

男人經常做一做護腎的動作能夠更好的刺激腎臟，幫助自己保護身體健康，並且護腎的動作並不是很難，男士只要用心便可以找到，如前屈後伸、轉跨迴旋、交替叩腰腹等動作都可以幫助男士更好的保護腎臟。

二、 經常運動

有人說運動是最好的補腎葯這一點也不假，因為運動能夠促進身體排毒，減少腎臟的壓力，還可以刺激血液流動，讓腎臟得到更好的滋養，並且能夠鍛煉腰腹肌肉，使得腎臟更加強韌有力，所以經常運動能夠幫助男人更好的保護身體健康。

三、減少重口味飲食

重口味的飲食對於身體來說沒有一點好處，不論是腎臟還是身體的其它部位，經常食用重口味的飲食，會讓腎臟一直處於超負荷的工作狀態中，很容易就會導致腎臟受損，因此在生活中想要保護好腎臟的健康，重口味的飲食要避免。

四、規律的作息時間

規律的作息時間是保護身體的良藥，因為作息時間規律，能夠讓腎臟得到更好的休息，減少腎臟工作的時間，此外，睡眠還有助於排毒，能夠減少腎臟的工作壓力，並且在睡眠可以滋養腎精、溫養腎血，長期堅持腎臟健康自然就能夠得到很好的保護。

男性日常養生要根據體質來

1．寒性體質

寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質。屬於寒性體質者．多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。

寒性體質的男性易於發生性慾淡漠、性慾低下等男科疾病。在調攝上當避免感寒受濕，宜顧護陽氣，可服用性溫平和之葯食如鹿茸、人蔘、枸杞等。

2．熱性體質

熱性體質包括陰虛性體質和濕熱性體質。屬於熱性體質者，多形體消瘦，精神易於激動，小便短少或黃，大便乾燥或秘結，畏熱喜涼，喜食冷物或冷飲。

屬於熱性體質的男性性慾要求較強；易患過敏性疾病和生殖繫結核等男科疾病。熱性體質的男性平時飲食應清淡，忌食煎炒炙爆及辛辣之物；忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱之品。可服用性平緩和之滋補藥物和食物如沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等。應注意節制性慾。

3．抑鬱性體質

科學判斷自己的體質

對偏頗體質進行調理，首先要弄清自己究竟屬於何種體質，而一般人無法自己判斷，應到醫院請醫生通過望聞問切等手段加以判斷，分清虛、實、寒、熱後才能進行飲食建議和藥物對症調理，如同樣是便秘，卻有實火和虛火之分，虛火屬於陰虛體質，陰虛則內熱，不適合吃苦寒、瀉下的食物和藥物，而是要養陰清熱，潤腸通便；而實火則可以食用具有苦寒和瀉下作用的食物和藥物。許多食物如同中藥一樣，可分為寒性或熱性兩大類，因此，在擇食時除了根據季節的不同選擇適宜的食物外，還應結合自己或家人的體質是屬寒、屬熱來選擇食品。

通常體寒的人平時比較怕冷，手足不溫，喜歡熱飲，不能吃冷東西。這些人應吃屬熱性的食物，如雞、鵝、牛肉、羊肉、鵪鶉、牛奶、海參、黃鱔、鯽魚、帶魚等。

而體熱的人平時很怕熱，容易出汗冒火，心煩氣粗，面紅，喜歡冷飲。這些人則應多吃一些屬涼性的食物，如甲魚、鴨、海蜇、田螺、蝸牛、甘蔗、生梨、柚子、香蕉等。

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