半夜睡覺突然小腿抽筋，可別以為只是缺鈣

相信不少人都有這樣的一個經歷：半夜翻個身或伸個腿，突然腳就抽筋了，尤其是小腿和腳趾的肌肉抽筋。

這種小腿肌肉抽筋也叫肌肉痙攣，一般發作時間持續在數秒或數十秒。

這種情況如果偶爾出現一次兩次，可能是太過疲勞引起的，如果經常出現，可要警惕了。

那為什麼會出現這種抽筋呢？一般原因有如下：

1、睡覺受冷，比如冬季蓋被子太薄或腿露到棉被外。

2、新陳代謝有問題，可能是平時運動時間太長並且運動量大，而體內鹽分有無法及時補充，肌肉局部血液循環不好等。

3、身體缺鈣，當血液中的鈣離子濃度過低時，肌肉就容易興奮而產生痙攣。

4、腿部靜脈受壓等情況。

5、睡眠姿勢有問題，比如長時間俯卧，讓得腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，造成肌肉「被動攣縮」。

那麼，如果出現了小腿抽筋怎麼辦？

1、扳起腳趾，翹起腳板，可以迅速讓得疼痛得以緩解。

2、用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢的把腳掌向自己方向拉，然後再緩慢伸腳，最後用力伸腿。

3、用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，可以有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

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