夏至過後 養生注重強心健脾！益肝補腎！

昨天是夏至，從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，此時養生既要保護陽氣，也要順應陽盛於外、陰伏於內的特點。夏至過後養生宜睡「子午覺」、多吃「苦」，此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時機。

夏季要睡好「子午覺」俗話說「不過夏至不熱」，從夏至起，真正進入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁。夏季要注意養「心」，保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好「子午覺」，即最遲晚上11時前進入夢鄉，中午要適當小憩。

此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進行體育鍛煉。可選擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊、公園等空氣清新的地方，進行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運動。

一些疾病適宜「冬病夏治」夏至後很快進入「伏天」，這個時節一些在冬季常發以陽虛陰寒為主的慢性疾病，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等，反而減少發作或不發作，故此時施行「冬病夏治」療效顯著。採用穴位敷貼、督灸等溫補陽氣的中醫外治療法，不失時機地補益陽氣，提高人體的免疫力，以預防其在冬季複發或減輕發作癥狀及次數。

夏天可多吃「苦」，在飲食上，建議減酸增苦。夏季肝氣弱，心氣正旺，金氣受傷，飲食應注重調理脾胃，益肝補腎。

夏至前後可多飲綠豆湯、吃些萵筍、苦瓜等苦味蔬菜，另外還要多食新鮮蔬菜和水果。

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