俯卧撐個數，反映你的身體健康情況，再來感受下Frank和好基友們的逆天俯卧撐！
俯卧撐屬於一種比較全面的鍛煉方式主要鍛煉的是肱三頭肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.經常做俯卧撐可以擴展肩部,增強大臂,小腹,胸部肌肉,使體形更為勻稱挺拔
俯卧撐主要是靠人體的肱三頭肌、腹肌、胸肌的力量，如果這部分肌肉比較發達的話，做俯卧撐還是比較輕鬆的，這些肌肉都是在人體的身體前面，是我們用眼睛能很輕易看到的，凡是我們肉眼能輕易看到的肌肉都是比較好訓練的。
如果你做標準的俯卧撐幾個下來都很吃力，那說明你的力量真的太薄弱了，真的需要去專門去鍛煉它，讓相關的肌肉強大起來，有了力量基礎後開始分組練習俯卧撐
可以每組15次，每天4組，每周可以選擇一天做有氧訓練，鍛煉耐力，這樣把力量和耐力結合的去鍛煉，就可以達到一個很好的身體素質
來大傢伙給你們一些逆天的感受
感受下Frank和好基友們的逆天俯卧撐！
後背擊掌俯卧撐
單腿磚石俯卧撐
弓箭手俯卧撐
打字機俯卧撐
打字機倒立撐
鐵三角俯卧撐
下斜俯卧撐
地板三頭肌伸展
飛梭俯卧撐
※每天十個俯卧撐，我的身體發生了這些改變……
※【健身】N多種花式俯卧撐，你能做到第幾個？
※做俯卧撐有多少種方式？花式俯卧撐，幫你改造全身肌肉
※胸肌發漲發酸, 俯卧撐只能做幾個? 分享親身經驗如何提高俯卧撐數量
※俯卧撐個數，反映你的身體健康情況，你合格了嗎？
TAG:俯卧撐 |
※想哭的時候，好好感受自己的身體
※分娩，讓我們和我們的身體在一起！
※每天跑步鍛煉身體，當然好！但年紀大的人，你想過膝蓋的感受嗎？
※腎是先天之本，腎好才能身體好，做好這幾點，讓你的腎健健康康的！
※身體好，是奮鬥出來的
※跑步與讀書，身體和靈魂都在路上，你會遇到一個更好的自己！
※胃好不好，從這兩點身體的表徵就能看出來！
※他讓我們看到，一個偉大的頭腦，是如何不被身體束縛的
※早上起床，身體沒有這3個表現，恭喜你，你的肝很健康，反之亦然
※這些身體喜歡的「先來後到」，你都做對了嗎？
※來看看，你生氣的時候，身體各大器官會有怎樣的變化，太驚人了！
※早晨起床後，你的身體會出現這3種情況嗎？如果有，你的身體可能在變壞
※起床後，身體出現這5個癥狀，你的肝臟不健康了，反之亦然
※讓我們一起來健身！讓你的身體變得更健康！
※身體出現疙瘩，也許就是氣出來的，氣大傷身不是逗著玩的
※原來眉毛也是身體語言的一種，更可以影響你的愛情運！
※為了不在做那個折翼的天使，可以一起學著來做些這些食譜，慢慢改善自己的身體和體質
※世界上最智能的床，讓你身體感覺被掏空！
※你的身體好不好，看看你的手指頭 ，就知道了
※這6個健身習慣，弊大於利！再做下去，身體吃不消，效果也不好