天然血栓剋星是它!每天一顆抗老、補腎、養護血管!
俗話說:「葯補不如食補」,許多食物本身就是一種藥材。對長時間積累形成的健康問題來說,食物比藥物來得安全、沒有副作用,堅持食用的話,更有益於防治疾病。
根據相關報導,以下我們將介紹天然的防血栓葯—核桃的食療功效,為了保持血管健康,各位朋友不妨跟著吃吧!
中美兩國專家一致認可的天然防血栓葯
根據刊載於《美國臨床營養學雜誌》的一項新研究,美國耶魯大學的研究人員募集了30~75歲體型微胖的受試者進行為期8周的核桃餐研究。
結果研究人員發現,沒有任何一位受試者體重增加,而且他們的血管內皮功能獲得改善。血管內皮是什麼呢?血管構造可分為中膜、內膜和外膜,血管內膜再往裡面一層即是血管內皮,為一薄層的專門上皮細胞,它有三個重要的作用:
1、防止血液中的脂質沉積在血管壁上,避免硬化斑塊的形成
2、收縮、舒張血管
3、抗血栓
只要血管內皮功能完整,就能防治血栓,控制血糖、血壓並預防心臟病的發生。因此核桃非常適合患有高血壓、高血脂或冠狀動脈疾病的人食用。
核桃的三大健康益處
1、抗衰老之王
核桃富含維生素E,常吃可使細胞免於自由基的侵害,對於抗衰老有著積極的作用,故有長壽果之美譽。
2、固本安神之王
養腎是健康的根本,而核桃具有補腎固精的效果,被視為一種非常好的固本食物。晚上9點~12點是調養腎臟的最佳時機,因此在睡前吃一些核桃更有利於補腎納氣。
另外,睡眠障礙所引起的頭暈、眼花、血壓升高等癥狀也能透過吃核桃來改善。因為核桃含有豐富的褪黑素,對提升睡眠品質頗有助益。
3、健腦之王
核桃含有鋅和錳,兩者都是組成腦垂體的關鍵成分,因此常吃核桃有補腦、健腦益智的食療功效。
核桃怎麼吃最好?生吃、熟吃都可以!
美國飲食協會建議,食用核桃的頻率以每周2~3次最佳,中老年人、更年期婦女可以多吃一些。食用方式生吃、熟吃皆可。
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