減肥出現月經不正常了該怎麼辦？

在減肥期間有不少胖友會遇到月經不正常的情況，這到底是怎麼回事呢？

女生就是苦啊，每個月都有那麼幾天，而且月經還很容易受其它因素的影響，比如說睡眠不足、飲食不規律、壓力、不當運動等等，對比男生來說，想維持一個穩定的體重也要難得多。

減肥期間為什麼會出現月經不正常呢？

1.吃的少

在瘦身期間，如果吃的太少，把水果蔬菜當飯吃的話，就會出現營養不足的情況，這個時候身體會做一個應急措施，關閉「非生命所必須的一些功能」，月經系統就這麼被關閉了。造成的結果就是月經推遲。

2.月經期間劇烈運動

月經期間是要避免劇烈運動的，像長跑、自行車、跳繩之類的都不建議，劇烈運動會導致月經失調的情況發生。

3.吃減肥藥

現在的減肥產品，尤其是一些非正規品牌的，都含有大量的違禁成分，會對內分泌系統造成破壞，嚴重的甚至會危及生命！

出現了月經不正常的情況應該怎麼辦？

如果是運動造成的月經不正常，應該馬上停止。一般經過一段時間身體的自我調節就會恢復正常。

如果是節食造成的，應該恢復正常飲食。可以多吃一些下面的食物：

全脂乳製品：研究顯示，經常吃全脂乳製品更利於排卵。

可以升高血糖的食物：吃一些含糖高的食物，讓體內的血糖含量升高，血糖升高了會刺激gnrh產生更多的促黃體激素（LH）和卵泡刺激素（FSH），從而促進排卵。

月經期間最好的運動是走路，走路不只是安全，而且對於緩解痛經非常有好處！

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