它一個月瘦下8斤，傳授成功減肥8條經驗！

PO主164CM，目前102斤，是個正常身材，但是一個月之前她還有110斤!是的，僅僅一個月，她就瘦了8斤！！究竟是怎麼做到的呢？

是的，剛過完年的時候一稱我差點沒哭瞎在稱上。

這世上有被嚇哭的，有被蠢哭的，被胖哭的我想我是第一個吧……然後，我就開始了我艱辛的減肥之路!!

早餐

早餐一定要吃

上學期因為基本沒有早課，所以基本上也沒吃過早餐，半個學期下來胃傷了很重……

不記得在哪看的，人體的代謝是早>中>晚依次減弱的，所以早餐的話基本上隨便吃吃到飽，反正再多你也吃不了什麼。

所以我的早餐一般是：蛋白質+碳水化合物+水果

蛋白質的話可以吃雞蛋或者豆漿(不推薦牛奶)，碳水化合物的話就餅或者麵包之類的，然後吃點水果，水果最好是兩個半份，例如半個蘋果+半個香蕉。

體寒的小夥伴有條件的話早上可以喝雞湯或者薑茶，因為雞湯和薑茶都是熱性的，長期下來對調節體質很有效果。

那麼早餐就是這樣了，盡量在8點以前吃，這樣的話可以保證你至少到12點都不會餓~

午餐

午餐的話一定要吃肉，畢竟你一整天唯一可以吃肉的就是這個時候了。

午餐我基本上是蔬菜2份+米飯一小碗+肉一份，看情況喝點湯。

蔬菜的話最好是綠葉和根莖類的，然後米飯有條件的情況下可以混合一些粗糧(紅米、黑米、糙米)之類的煮飯，按照粗糧：大米1:2來做。

然後是，飯後一定要站半個小時!!這個應該是每個妹紙都知道的不用多說啦，我基本上玩著電腦的話會站一個小時以上。

晚餐

餐前請喝一杯山藥粉!!

家人給我買了山藥粉(生山藥)，讓我用來代餐，基本上就是晚餐之前喝。喝了一段時間覺得胃好了很多，而且我個人覺得對於瘦身也起到了很好的作用。

喝了山藥粉沖的水之後，基本上也不用吃什麼了，就吃一些水果(注意避開寒性和酸性的水果)，也不要吃太多。

我個人是吃一個西紅柿+半個奇異果。基本上也不會餓，餓了就喝水，實在晚上還想吃東西，那再去喝杯山藥粉吧……

然後到這裡，三餐就結束了。

2、關於身體

之前有看過網上說，把我們的身體打造成「易瘦體質」，我當時完全覺得他在瞎扯淡，但是後來發現，身體好了之後，真的減肥都要容易些!

具體怎麼打造易瘦體質這個我也不太清楚，但是還是建議妹子們早點睡早點起，認真吃飯和運動，身體自然就會好吧。

然後然後，大家可以喝一種東西，叫做大麥若青葉汁，長期喝這個對身體的酸鹼平衡很有好處，慢慢地身體會往鹼性靠攏。這個東西還可以防治便秘。早上起床之後，早餐之前喝一杯就OK啦~

3、關於零食

零食這東西，真的是痛並快樂著啊!反正我不是一個能說不吃就不吃的人，所以吃還是可以吃，但是不要多吃!任何東西多了都不一定好的，而且在晚飯後就不要吃了。

4、堅果

減肥的時候一開始新陳代謝跟不上你可能會覺得體虛，有時候還會掉頭髮什麼的……這個時候就需要吃堅果啦!核桃、杏仁這些常見的可以經常吃，然後就是紅棗，每天吃幾個干紅棗，對防止脫髮也很有用。

5、關於寒性體質

現在的人好像是寒性體質比較多，這裡要說的就是容易引發寒性體質的食物，寒性體質的妹子們在吃東西的時候就盡量避開吧：

瓜類：黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜

葉菜：大白菜、小白菜、薺菜、雪裡紅等

生冷：生菜片、生魚片等

冰品：冰淇淋、冰水等

好像要說的都差不多了，個人經驗，以此方法一個多月收了也有7、8斤了。這其中可能有不科學的地方，歡迎大家指正。寫給需要的妹紙吧，夏天要來了，希望大家都能瘦瘦美美健健康康的

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！