天氣炎熱寶寶飲食7注意

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夏季天氣炎熱，而寶寶新陳代謝旺盛易出汗，消化功能減低，因此會出現一系列食慾減退、消化不良等癥狀，這時就需要媽咪在飲食上進行適當的調配，幫助寶寶度過酷暑。

1

多變種類與花樣

多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常適合寶寶食用。還有豆漿、豆腐等豆製品，它們所含的植物蛋白最適合寶寶的營養吸收。多變換花樣和品種，以增進寶寶食慾，在烹調中，魚宜清燉，不宜用油煎炸，還可巧用酸辣等調料來開味。

2

多給寶寶喝開水

白開水是寶寶夏季最好的飲料。夏天寶寶出汗多，體內的水分流失大，寶寶對缺水的耐受性比成人差。因此，多給寶寶喝開水非常重要，可起到解暑與緩解便秘的雙重作用。

3

少喝果汁與飲料

果汁雖好喝，且含有一定量的維生素與礦物質元素，但缺乏寶寶發育所必需的蛋白質與脂肪。若飲用果汁過多，必然影響寶寶主餐的進食量，使其體內營養狀況失去平衡，造成營養不良。

4

注意補鹽

天熱多汗，機體內大量鹽分隨之排出體外，影響代謝，易出現乏力、厭食。所以夏季食鹽要適量，不可太多或太少。

5

少吃冷飲和冷食

冷飲吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道，縮短食物在小腸內停留的時間，影響寶寶對食物中營養成分的吸收。多食冷飲，會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發扁桃體炎。

6

注意補鈣

天氣炎熱，寶寶食慾差，進餐量減少，寶寶從食物中攝取的鈣質也相應減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。同時，夏季日光曝晒，在戶外活動的機會也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發佝僂病。防範的措施是在醫生的指導下服用適量鈣片和維生素D。

7

限吃甜食

大量的糖分進入寶寶體內，會造成血糖過高，從而引起危害。一方面促使被汗液污染的皮膚上細菌生長，易生皮膚炎症。另一方面，產生大量酸性物質，打破血液的酸鹼平衡，使孩子變成酸性體質的人，從而成為多種疾病的「溫床」。

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叮媽有話說

總結一下可概括為：少喝飲料多喝水，適當攝入糖和鹽，少吃涼食注意補鈣。夏季里，家長也可以給寶寶做一些水果沙拉，水果種類繁多，互相搭配，不僅適合這個季節食用，也含有豐富的營養。

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