吃水果有什麼好處 5種水果讓你狂甩肉

其實想瘦身的話首先應該排毒。新鮮減肥水果果汁進入體內消化系統後，會使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助於解除體內堆積的毒素與廢物。那麼，什麼水果排毒效果最好？排毒水果有哪些？一塊隨小編了解一下吧。

石榴：排毒修護

石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。還可以輔助治療糖尿病。

怎麼吃：直接吃，或者榨石榴汁喝，另外，石榴籽也是可以吃的哦，石榴籽還有很好的保健功效呢。

楊桃：清燥潤腸

楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥有奇效。

怎麼吃：大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了，生吃楊桃效果更好。

蘋果：減肥排毒

蘋果除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。

怎麼吃：每天餓了的時候吃一兩個大蘋果。注意選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好哦。

無花果：保肝解毒

無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。另外，據悉，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質也有一定的抗禦能力。

怎麼吃：將無花果反過來，在果柄的位置向一側扭開，倒著將綠色的皮一點一點撥開，吃裡面的果肉。還可榨汁或做無花果百合湯，除排毒瘦身養顏外，還有防癌抗癌、潤肺止咳的功效哦。

櫻桃：腎臟排毒

櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。

怎麼吃：洗凈生吃，還可選擇打成櫻桃醬來吃。另外，選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

注意：櫻桃不能多吃，一天最多是吃十幾粒就可以了。如果吃得多，則可上火，導致流鼻血，或者是損肺等。

水果減肥注意事項

從營養學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠「水果」為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因為而損害健康得不償失。此外，午餐吃水果，下午會感到飢餓，到晚餐實在熬不住，難免吃得超量，這樣一來難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。

建議：

1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點穀類食品，主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜。然後，來一份酸奶或水果沙拉，作為午飯後的補充;

2、只吃八分飽。進食午餐後，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處於缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處於缺血缺氧狀態的時間，從而影響下午的工作效率;

3、工作量越大，越需要認真吃正餐來補充體力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！