為什麼健身至少要堅持3到6個月才能有效果？
剛開始健身
很多人都會激情滿滿
各種健身裝備配套齊全
各種健身套路到處請教學習
健身房打卡充滿動力
初定小目標這樣
（卧槽減下來好美）
或者這樣
（卧槽減下來好帥）
然後幻想接下來的場景
（瘦下來可以泡妞撩帥哥）
激情高漲的來到健身房
（跑步）
（舉鐵）
但是後來才發現，
健身這事不簡單！
然後就各種抱怨：
「我都跑了一周了，比狗還累，一斤沒減！」
「都練一個月了，還要練多久才能漲肌肉？」
「天啊！我只想要個腹肌TM還要搞多久？」
很快失去耐性
然後開始亂搞。
無聊的時候各種裝逼自拍
發個微信朋友圈：
「Oh yeah~No Pain No Gain!」
再找個借口，
不吃怎麼有力氣練！
最後一個月得出結論：
我練過了，沒效果！
健身不合適我！
從此消失在健身房裡...
大部分放棄健身的人，
都有上面的經歷！
但健身是世界上最公平的事情，
每一份收穫背後都包含每一滴汗水，
從來沒有不勞而獲，也沒有捷徑，
而且等待蛻變的日子特別痛苦。
因此
很多剛健身不久的人會問一個問題：
健身要多久才會有效果？
其實，答案因人而異
關鍵是取決於你的態度和努力的程度
但從人體科學角度分析
健身至少要堅持3到6個月才會看到效果
為什麼呢
因為
人體胃細胞7天才更新一次。
皮膚細胞則28天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右代謝更新一次
紅血球細胞更新需要120天
身體98%的細胞都被替換
大概需要一年的時間
骨細胞更新需要漫長的七年
所以
不管你是想減肥、增肌、塑形
還是改善亞健康等問題
都需要耐心的給身體一點時間
只要有傻X式的堅持
最後才會有牛X一樣的結果！
這是最簡單但最實在的道理！
答應自己
既然開始了
就不要放棄！
好嗎？
---END---
國內首個第三方健身教練誠信認證體系
只為喝彩有德行有責任感的從業者
目前正在舉辦第十一季中國好教練星級認證
展示你的職場正能量
>點擊報名
或掃碼報名咯
「熱點推薦」
健身114網
一個值得健身小夥伴關注的微信平台
來，亮出你的職業能量，報名中國好教練星級認證吧
※三歲男孩天生運動狂人，於是他的媽媽這樣做
※吳振巍老師繼續前行
※萌翻了，端午節來了一波自帶肌肉的粽子君噯
※這樣鍛煉腹肌，無疑是在損毀你的脊柱
※他們並非天生攜帶優秀基因，而是源於對健身事業的堅定與熱愛
TAG:健身114網 |
※45歲後，男人能堅持做到這 6個「少」，最少也可能活到90歲
※減肥為什麼要至少堅持三個月以上？
※96歲老人堅持健身26年，你還有什麼理由不堅持！
※每次2-3克，堅持吃3個月，就能白嫩肌膚，你猜到是什麼了嗎？
※每天堅持多少個俯卧撐有效果？一天50個，一個月有什麼變化？
※如果每天做100個俯卧撐堅持1個月後會有什麼樣的效果呢？
※每天做100個俯卧撐，堅持一個月，是否達到增肌效果？
※女生睡前堅持這3個習慣，顏值至少年輕10歲！特別第3個，還能瘦身
※男人45歲後，堅持做到這「五不一少」，最少也可能活到95歲
※養胃要堅持5個原則，10個人只有1個人能堅持，最終百歲！
※長壽的秘訣竟然是「它」，堅持做好這4點，你也可能活到90歲！
※一件事只要你堅持21天，至少有四次可以成功
※錢少活多人憋屈，2018年你靠什麼堅持？
※50歲後有這6大特徵，還能堅持四個養身習慣，你無疑就是長壽之人
※為什麼要堅持健身，這20個理由夠不夠！
※每天堅持下去，50歲也能擁有20歲的容顏和身體，變美變瘦毫不費力！
※每天堅持走多少步才能起到健身效果
※把這4個字堅持21天，效果驚人！
※最有效的懶人減肥法，只要堅持4個瘦身習慣，保證讓你1天瘦1斤哦！
※堅持一個月每天100個深蹲，會有什麼結果？