經常失眠不要怕 三種粥品能安神
你是否也被失眠所困擾呢，現在越來越多的人出現了失眠的問題，其實這個問題的因素有很多，比如說經常熬夜啊或者是睡眠不規律，壓力大，內分泌失調等等的一些問題哦，你知道經常失眠怎麼辦嗎，下面的這些安神食譜就是不錯的選擇。
1、小米粥
小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸，通過代謝，能夠抑制中樞神經興奮度，因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。小米粥可以有安神助眠的作用，對於緩解失眠有一定的好處和效果。
2、牛奶粥
粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸，腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態，而色氨酸是人體製造血清素的原料。牛奶可以有安神的作用，對於緩解身體疲勞有一定的好處。
3、桂圓粥
桂圓和白糖少許，粳米適量，將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。此粥具有補益心脾、養血安神之功效。尤其適用於勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經失調等症。桂圓可以有緩解失眠多夢的作用和效果，同時也可以有養心安神的效果呢。
關於吃什麼能緩解失眠，能安神，小編介紹了一些養生的食譜。大家都學會了吧，方法簡單，而且營養價值是比較高的哦，緩解失眠，增強體質，而且還可以有提高免疫力的作用，適合各類的人群，具有保護的作用
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