健身不練深蹲後果嚴重! 5個好處讓你不得不練!
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腿部肌肉是人體最大、也是最重要的一個肌群。強壯的腿部肌肉不僅可以增長你的力量，更可以保護你的腿部關節，預防傷病。而說到鍛煉腿部肌肉，深蹲就是一個王牌動作！
為什麼我要練深蹲？
首先對健身者來說，有力量的雙腿可以幫助他們舉起更大的重量，擁有更發達的肌肉。而且如果只練上半身，腿部卻很纖細的話，看著也很不協調，像一隻螃蟹一樣。
對於不經常鍛煉的人，深蹲也是鍛煉的首選。因為深蹲可以強化全身多塊肌肉，還可以改善肺活量，是個性價比極高的健身動作。
5個深蹲的好處
1 省時間
很多運動都會受到場地、時間的限制，而深蹲不會。你隨時隨地都可以練起來，利用好碎片時間，將鍛煉穿插進工作學習當中，就可以做到兩不誤。
2 對關節損傷小
比起跑步，尤其是在較硬的地面，深蹲可以把關節磨損降到最低。當然，前提是你的動作要保證正確。長期訓練腿部肌肉，甚至可以達到保護關節的效果。
3 鍛煉多個肌肉群
完成一個深蹲，你要用到的肌肉有：腹肌，股二頭、四頭肌，腘繩肌，臀大肌，下背部肌肉等。花費同樣的時間，深蹲鍛煉的肌肉群數量卻要遠遠領先其他動作，因此性價比極高。
4 好身材蹲出來
單純的通過有氧運動減肥，你的皮膚可能會鬆鬆垮垮的，並不好看。而深蹲和其他力量訓練，幫助發達你的肌肉，讓你的皮膚緊實、身材更性感！
5 深蹲蹲出強腹肌
腹部肌肉是核心肌肉群之一，而完成深蹲，尤其是負重深蹲就需要用核心肌肉群來穩定身體，很好的刺激到腹肌。所以別再糾結腹肌弱，深蹲讓你發達腿部的同時，加強腹部肌肉。
健身圈中也流傳著一句話：當你緯度不再增長，深蹲吧；當你力量難以提高，深蹲吧；有瓶頸難以突破，依然深蹲吧！可見深蹲的重要性！
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