失眠會變醜，不用吃藥，中醫為你解決4種失眠癥狀，一覺天亮

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想必你肯定經歷過明明眼睛很困了，但是大腦還是處在清醒的狀態。翻來覆去睡不著?半夜常常醒來?然而除了依靠藥物，怎麼做才能夠幫助我們輕鬆入睡?

研究表明，經常失眠的人確實會變醜，但是現代人的生活壓力普遍比較大，失眠已成常態。中醫根據6種失眠癥狀，為你解決失眠煩惱。

1.

入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、龍眼肉等食物。

此外，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

2.

半夜常醒，起夜多

這類人屬於氣血不足。白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌，晚上會比較睏乏，但是睡覺難以進去深睡眠。

在治療上，主要以養血安神為主，可喝百合酸棗仁茶改善。取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。此茶對難以入眠、淺睡易醒、醒後難眠、多夢等都有很好的效果。

3.

時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。

4.

整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。

針對這類型的失眠可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎後取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

另外中醫表示睡前做這幾個小動作，也可有助於睡眠

搓湧泉穴

於每日臨睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

揉捻耳垂

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

深呼吸

法

慢慢吸氣，持續4秒鐘，接著屏住呼吸，默數7下，然後慢慢呼氣，持續8秒鐘，如此形成一個循環，在睡前重複練習幾次，幫助我們更好入睡。

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