夏季養陽，中醫推薦艾灸！三個養生穴位請記好

夏季氣溫升高，大家飲食起居都喜歡一個「涼」字，但中醫認為，夏季是身體陽氣最旺的時候，一方面汗液增加，陽氣容易耗損，而一味貪涼又會使體內寒濕過重，陽氣被遏。因此，天氣越熱越應該養陽。具體應該怎麼做呢？

一、飲食方面夏季天氣炎熱，人們的胃口相對都比較差，便喜歡吃一些清爽的涼拌小菜。過量吃冷盤會刺激腸胃，引起不適，此時不妨在小菜里加一些生薑末，可以幫助陽氣發散，排出寒氣。除此之外，夏季飲品不宜貪涼，否則會讓脾胃虛寒，陽氣受損。此時氣候從潮濕向悶熱過渡，這個時候適合多吃健脾祛濕的食物，如芡實、淮山、扁豆、小米、赤小豆等，以幫助身體排濕。胃寒的人可以在烹調時加入生薑、陳皮以達到溫中理氣和胃之功，既清熱又不損脾陽。二、起居方面進入夏季，人們該順應自然界晝長夜短的變化，養成晚睡早起的習慣。但是晚睡早起，我們的睡眠時間會不知不覺減少，因此午睡就顯得很重要了。在中午暑熱最盛之時可適當午睡，既可避炎熱，又可除疲勞，養體力。炎炎夏日，大家總喜歡躲在陰涼或有空調的地方，但是一定要注意不可貪涼。晚上最好不要開空調過夜，以免寒氣困陽，使第二天身體出現頭暈、乏力的不適癥狀。

三、艾灸療法艾炙是中醫八大療法之一，也是夏季養陽的重要方法。艾葉是溫性的，屬純陽之物，艾灸可以溫經通絡，祛寒除濕，補益人體陽氣。夏天也是自然界陽氣最重之時，二者的陽熱合在一起，溫補作用更明顯。那麼，哪些穴位艾灸最養生呢？1. 灸「肺俞」年輕人戶外活動較多，出汗後常常不注意保暖，又喜食冷飲，所以很容易感冒。肺俞穴是肺臟之氣出於背部之所，主宰全身在表之衛氣，固護人體之正氣。肺俞穴位於人體第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。具體灸法有如下兩種：施灸頻率不拘時灸，即感到身體不適或即將感冒時，或進食冷飲後施；隨年壯灸，即在農曆生日當天灸，小兒可灸5分鐘左右，青年灸15分鐘左右。

2. 灸「足三里」灸「足三里」能健脾胃、助運化、調氣血、扶正氣，有強身健體的功效。足三里穴位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。艾灸方法同肺俞穴，頻率可不拘時灸。3. 灸「關元」艾灸關元穴可以調整膀胱張力，提高機體免疫力，防病強身。關元穴位於下腹部、前正中線上，肚臍下3寸處。艾灸方法同肺俞穴，最佳頻率為1日1次，亦可不拘時灸。提醒：夏天艾灸的禁忌1. 凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸。2. 皮薄、肌少、筋肉結聚處不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。3. 極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。4. 某些傳染病、高熱、昏迷期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！