孕媽如何緩解孕吐？學會這幾招讓你輕鬆應對！

很多孕媽在懷孕初期常會出現頭暈、食欲不振、噁心、嘔吐等現象，民間稱此為「害喜」，醫學上叫做早孕反應，較為突出的表現時是噁心、嘔吐。那麼，孕媽媽為什麼會出現這種孕吐現象呢？如何緩解呢？今天，華府君就教大家幾個小妙招~

為什麼會發生孕吐？

孕吐是在懷孕早期出現的一種十分普遍的生理現象，嚴重孕吐不僅影響孕媽的食慾，還會引發各種身心不適，甚至導致營養缺乏，影響到胎兒的發育。

1、荷爾蒙的急劇變化

一懷孕，孕媽體內的荷爾蒙就會急劇變化，由於身體無法承受這種劇變，所以會發生孕吐。

2、體內發生免疫反應

據說懷孕後，孕媽體內會產生一種把寶寶當成「異物」從而想排斥胎寶寶的免疫力，而孕吐就是因此而產生的過敏反應。

3、身體機能敏感

懷孕後，孕媽媽身體機能會與以前大不相同，味覺、嗅覺非常敏銳。即便很淡的味道，孕媽媽也能明顯聞到，正因為味覺、嗅覺靈敏了，嘔吐感也被催化了。

孕吐會導致寶寶營養不夠？

孕媽都特別擔心孕吐會影響胎兒營養供給，希望能儘早控制孕吐，或者過於擔心，造成心理壓力。其實完全沒必要那麼擔心。一般短時間的、不是劇烈的孕吐並不會對胎兒的發育造成太大的影響。建議孕媽可以適當增加葉酸攝入，注意綠葉食物的攝入。

但需要提醒的是，孕吐太劇烈也並非好事！

如果你嘔吐頻繁不止，甚至還有血性物或膽汁吐出來；24小時之內胃裡一直存不下任何水和食物，感到越來越虛弱、眩暈......這可能就會影響自身和胎寶的健康，建議及時到醫院檢查是否其他原因引起的嘔吐。

如何緩解孕吐

1、少食多餐

孕吐引起的最直接後果就是孕媽不想吃東西，但是在懷孕期間充足的營養對於孕媽的身體健康和胎兒的生長發育都是十分重要的，所以孕媽們不要因為孕吐而禁食或少吃。如果一次吃不下太多食物，可以少食多餐，可緩解噁心嘔吐癥狀的發生。

2、調理飲食

孕吐的飲食調理十分重要，懷孕初期是胎兒器官形成的關鍵時刻。這個階段，孕媽不要吃油膩和辛辣食物，可多吃一些如燒餅、餅乾、麵包片等較乾的食物，吃飯時不要過多喝湯和開水。

3、充足休息

充足的休息對於孕媽十分重要，對於緩解孕吐也很有幫助，所以孕媽一定要注意休息，保證睡眠，不要太疲勞。飯後可以卧床休息半小時，起床時動作要緩慢，平時禁忌突然起坐，行動時動作幅度也不要太大。

4、適當運動

很多孕媽媽會因為孕吐、食欲不振、倦怠乏力、心情煩躁而長時間「卧床不起」，進而加重了孕吐反應。實際上，適當的運動可以不僅可以改善心情、鍛煉身體，而且對於緩解孕吐可能也會產生意想不到的效果，如散步、保健操等。

5、分散注意力

當孕媽感到不舒服要嘔吐時，如果注意力都集中在怎麼制止，可能反而會加重孕吐。相反，孕媽們可以想一些小辦法分散自己的注意力，例如和朋友聊聊天、打打牌等，倒可能緩解孕吐。

6、調節好心態

孕吐是懷孕初期的正常反應，所以孕媽們對於孕吐不要太過緊張，進食後萬一嘔吐，也要告訴自己這是懷寶寶的正常過程，不要有心理負擔，可以做做深呼吸、聽聽音樂等，放鬆心情，調節好心態，然後再繼續進食。

7、藥物緩解

臨床上常用維生素B6防治孕期嘔吐。如果孕媽孕吐不是十分嚴重，可以多吃一些例如橘子等富含維生素B6的水果；如果孕吐反應十分強烈，難以忍受，也可以在醫生的指導下，服用適量的維生素B6製劑緩解嘔吐，減少不適感。

此外，穿寬鬆舒服的衣服、避免長時間盯著電腦電視屏幕、含一片鮮薑片等方法對於緩解孕吐也會有所幫助。

孕吐是妊娠期間比較難熬的一個過程，但是為了肚子里的寶寶，相信孕媽們都可以調整好心態，找到好的方法，順利度過這個特殊的時期，最後生下健康的寶寶。

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