從128到92的減肥史，我的瘦身經驗：管住嘴叉開腿

導語：管住嘴叉開腿。

說到減肥很多人都會想到，減肥是一件需要毅力和堅持才能完成的事情，但是其實這件事情，只要你刻意的去督促自己，那麼會很快養成自己的習慣，讓自己快速的瘦下來，我體重最高的時候是在140斤，這對於一個女生來說，壓力是相當大的，那麼我是如何瘦下來的呢，這裡給大家分享一下。

首先我來說說我的戰略，我的戰略就是：管住嘴叉開腿，而不是管住嘴邁開腿，為什麼會是這樣子呢，因為你還沒叉開腿就想邁開腿，這顯然不合理啊，在這個戰略下，我進行了如下的戰術。

第一：飲食規律

以前的自己是一個吃貨，白天最愛吃麥記早餐加薯餅和自助餐，然後晚上喜歡吃零食，有時吃夜宵。這樣的生活讓我肚子和臀部都是重災區。重度便秘，不愛動。

減肥開始之後，我開始注意了，中午的話保證有蔬菜和肉，其中肉食瘦肉，比如說雞肉和牛肉，其中雞肉的雞皮我是不會吃的，因為雞皮還有很高的脂肪。下午我會吃點水果，這樣的目的是為了減少晚飯的攝入量。晚飯的話一般以蛋白質和蔬菜為主，少量澱粉，這樣的話能夠讓自己快速的控制飲食。

這裡強調一下，我飲食方面，我從來不要餓著自己，越餓越容易暴食，如果偶爾暴食吃多了，不要自責，隔天或者下餐吃清淡點，多做點運動就消耗了。偶爾放開吃的好處是，會刺激身體的代謝，所以越吃越瘦是絕對有可能的。

第二：健身

以前的自己是一個不愛動的人，平時上班都是坐車，一天都是在電腦面前度過的，下班之後繼續待在自己的床上，反正一天都不動，這樣導致自己越來越胖。

減肥之後，我開始了有氧運動+無氧運動的結合，有氧以快走跑步為主。一般跑步的話我不會跑40分鐘，因為我確實堅持不了40分鐘，一般都是20分鐘左右，但是天天這樣跑，效果也就出來了；另外天氣好的話，我會去爬山；還有就是晚飯後一般都出去溜達一圈逛逛商場什麼時間比較容易過。

無氧我主要是舉啞鈴，就是那種小磅數的啞鈴。然後晚上洗澡完躺床上一邊上網一邊做卷腹，平板支撐，時間過得很快。而且昨晚這些之後，我還會進行一個短時間的腿部拉伸，這就是為什麼我有了大長腿的原因。

第三：睡眠

晚睡是我的一個習慣，在減肥之前，我總是會被餓醒，但是後來慢慢的習慣了，而且我會了不讓自己被餓到，所以就強迫自己早睡，慢慢的我養成了早睡的習慣，這種早睡的習慣，對於我的減肥很有幫助，而且早睡早起，對身體也有很大的幫助。

第四：減肥誤區

很多人說減肥靠運動就行了，其實我想說這種說法是錯誤的，所有的減肥都是飲食+運動結合，只有這樣了才能真正的瘦下來，那些單一的減肥方式都是不對的。

最後我想說一句話，想瘦身，想變美，那就請：管住嘴叉開腿。

本文為作者原創，未經許可，禁止轉載。

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