夏季出汗多 這些食物能止汗

夏季是一個氣溫高的季節，這個季節很容易出現出汗啊或者是煩躁中暑的情況，所以夏季一些養生保健的小常識還是需要注意和了解的呢，夏季出汗多應該如何止汗的呢，下面的這些食物是不錯的選擇呢，來看看這些具體的介紹吧。

富含鉀元素的食物鉀是人體內主要的營養成分，也是主要的電解質，主要貯存於細胞內，對保持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的推陳出新、神經肌肉的興奮性起著十分主要的效果。準確做法：多吃富含鉀元素的食物，如黃花菜，紫菜，銀耳;香蕉、甜橙、鮮桃、蜜柚、葡萄;捲心菜、芹菜、蘿蔔、花椰菜、蘑菇等。這些食物含有的鉀元素比較多，可以有促進新陳代謝的作用，同時也可以有止汗的效果，對於提高體質有好處。

富含維生素的食物盛夏身體排汗多，還會添加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，很簡單形成體內維生素含量不足，而夏天人體維生素的需求量要比別的季節高。準確做法：大家能夠多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物，多吃蔬菜蔬果，由於蔬菜水果中通常都富含較多的維生素。多吃一些維生素的食物可以有止汗的效果，多吃蔬菜和水果是不錯的選擇呢。維生素C主要的食物來源為針葉櫻桃，其次獼猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鮮棗、西蘭花、草莓等也都含有豐富的維生素C。

夏季出汗多，應該多吃一些去火的食物，比如說含有的鉀元素比較多的食物啊，還有一些維生素的食物都是不錯的選擇呢，而且還可以有促進代謝，具有止汗的效果，夏季出汗多，要注意一些預防中暑的方法，以免導致身體不適，所以養生方法很重要。

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