每天站六小時兩個月可瘦10斤 你確定不試試？

又到了春暖花開的季節，人們開始脫掉厚重的棉服，美女們開始穿上自己喜愛的裙子，於是大街上到處都是靚麗的風景線，女性婀娜多姿的身材將這個春天裝點的更加絢麗多彩，可是又很多的女性朋友開始犯愁了，一個冬天下來，又經過春節，身上的贅肉不知不覺就多了很多，腰圍也變粗了，大腿也長肉了，眼看著自己喜歡的時裝穿不進去，那如何才能減肥呢？

站立減肥

近日，美國的科學家們發現一種非常科學的減肥方法，研究者們觀察了7000多名成年人的站立習慣，並對他們的的身體質量指數及腰圍進行了非常詳盡的分析。結果表明：如果男性一天站立達到6小時，那麼他們患上肥胖症的可能性會降低32%。如果女性每天站立6小時、12小時或18小時，那麼她們腰圍過粗的可能性分別會降低35%、47%和57%。這組數據充分的告訴我們，每天只要能夠站立6小時，就會遠離肥胖。

有相關研究數據顯示，站著要比坐著消耗更多的熱量，可以達到3~5倍，而比躺著消耗的熱量多10餘倍。強調的是在飯後養成站立的習慣，可以幫助食物消化，而且可以提神，進而起到加速身體消耗脂肪的速度，達到良好的減肥功功效和作用，所以站立是可以減肥的。

其實，有一種現象我們大家都知道，比較肥胖的人有一個特點就是不愛運動，比較懶，而且，很多人也是因為成為辦公室白領之後變胖的，因為辦公室里整天都是坐著，站著的幾率很小，久而久之就會變胖了。

看來這確實是一種非常科學的減肥方法，因為不用打針、不用吃藥、也不用代餐，更不要劇烈運動，是非常廉價的減肥方法，不過，難就難在能夠持之以恆，同時，站立減肥還有很多的要點，我們一起來看一下。

1、必須每天堅持站立

減肥是一個過程，不是一蹴而就的，重要的在於堅持。想要減肥成功，必須每天堅持站立。每天飯後堅持站立25分鐘，2個月左右就會看到明顯的減肥效果。

2、站立姿勢正確更容易減肥

飯後的時候靠牆站著，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼著牆面，收緊腹部。還有一種是單腳站著，跳兩分鐘，然後再換另一隻腳再跳兩分鐘，每天這樣反覆練習，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。這個動作一般來說，最適合早晨起床後和晚飯之後做效果更佳。

除了採取站立外，大家在日常生活中，還應該養好生活習慣，接下來宗醫君就為大家支支招。

如何科學的減肥

1、多喝溫開水

多喝溫開水易於提高體溫，也能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個人體質，利於美肌，也利於減肥。

2、科學安排一日三餐

吃飯只是為保證身體的正常運作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按時吃飯，可以量多一點，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲存，減肥沒成反增肥的效果。

3、控制主食和限制甜食

少吃含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。

4、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循少吃多餐的原則，一日三餐的食物總量分配為一日四餐、五餐。並且一天最後的一餐最好在睡前5-6小時進行。

總而言之，大家如果不想五月徒傷悲的話，就趕快試試上面的減肥方法吧！效果非常不錯喲！

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