別讓枕頭毀了你的健康，不同材質枕頭保養訣竅！

人的一生中有1/3時間在睡眠中度過，

只有睡好覺，

才能有充沛的精力去工作、學習。

而睡眠又離不開枕頭，

枕頭如果不合適不僅影響睡眠，

久而久之也會影響身體健康。

那什麼樣的枕頭適合自己？

又該怎樣清潔、保養枕頭，

讓我們睡得更健康呢？

我們這就來看看：

怎樣選擇適合自己的枕頭？

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。

這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線，這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。

達到以下標準的枕頭就不錯：

枕頭壓縮後，相等於豎起來的一個拳頭的高度。

睡下後，枕面支撐脖頸彎曲的部分，最好呈橫著的圓柱形、並有一定硬度，比支撐後腦勺的部分高出 3～5 cm 左右，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。

為了保證腦袋不脫枕，枕頭的寬度至少是肩寬的 1.5 倍。

自己用得舒服，就是最好。

根據自己的習慣選擇合適的枕頭，可以很好的改善睡眠質量。

枕芯內容物選擇也很重要

關於枕芯內容物，我們常用的有：

蕎麥皮

價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。

蒲絨

質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。

綠豆殼

不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。

其他

其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。

枕頭裡真的有很多蟎蟲嗎？

睡覺時，頭髮中的灰塵和細菌貼在枕頭上，不經意留出的口水、分泌的汗液也會滲透到枕頭裡面，滋生細菌，極易引發皮膚過敏和疾病。

而蟎蟲以吸食人體體液（血液、淋巴液）、皮脂、皮膚碎屑、或其他粉末狀物質為生，枕頭可以說是蟎蟲的溫床。

如果長時間不更換枕頭，臉部皮膚受到蟎蟲刺激會導致過敏，早晨醒來時也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。

所以，正確地清潔、保養枕頭，睡得健康尤其重要。

我們先來看看怎樣給枕套除菌

如果枕頭太久沒用，枕套又髒了，可以用這個辦法來清潔枕套：

步驟一

將要清洗的枕套取下來，枕芯放在太陽下曬一曬，準備好溫水、白醋、洗衣粉。

步驟二

將白醋倒入溫水中，將枕套放在溫水中浸泡二十分鐘，再加入洗衣粉清洗。

步驟三

清洗乾淨以後用清水漂乾淨即可，比平時洗得乾淨多啦，還能防止彩色枕套掉色，也能讓白枕套更潔白！

正確清洗枕頭的步驟又是怎樣的呢？

枕頭用久了會產生黃色的污漬或是霉印，其實光靠太陽暴晒是無法消除的，正確的清洗才能讓枕頭使用時間更長更久，更健康。

我們這就來看看正確的洗枕頭步驟：

步驟一

準備好洗衣粉或洗衣劑、漂白水和少許硼砂，將枕頭放在溫水中浸泡十五分鐘。

步驟二

在洗衣機中加入洗衣粉、漂白水和蹦沙，混合以後，將枕頭放入洗衣機中開始清洗。

步驟三

注意，枕頭要順著洗衣機滾筒放置，不要疊放在一起，以免清洗不幹凈。清洗好以後晒乾即可，晒乾以後記得拍一拍，會更蓬鬆柔軟。

這樣清洗後的枕頭，就跟新買來的一個樣。

不過遇到一些特殊材質的枕頭，清潔、保養的方法還是要因枕而異：

不同材質的枕頭怎麼保養？

記憶枕頭

記憶枕由於材質特殊，支撐力好、不易變形、彈性力度舒適，沾水以後水分很難從枕頭中去除，而暴晒對枕頭使用年限與質量有損害，所以一定要採用正確的清洗方法。

方法：

記憶型枕頭通常都有枕套，所以清潔的重點在於枕套。

枕套可以採用正常的清洗方式，而枕芯最重要的是放在蔭涼處通風，切勿暴晒。

如果不慎弄髒枕芯必須清洗，也要在冷水中按壓枕頭進行清洗。洗完後要將水擠壓排干，再在通風處晾乾。

蕎麥枕頭

有些朋友喜歡用蕎麥枕頭、茶葉枕頭來助眠養身，這類枕頭最不適合用水清洗，會使其功效有所減退，而無法達到最好的睡眠效果。

方法：

蕎麥枕頭、茶葉枕頭等都有相對的養生功效，而遇水可能會使其產生變質發霉，對身體有害，長期使用也會有汗漬或是污漬。

所以，這類枕頭用一兩個月就要在通風處放置風乾除菌，或是在陽光下晾曬半小時，注意不可暴晒！

涼席枕頭

很多怕熱的朋友等天氣一升溫就要將涼席枕頭拿出來使用了。

放置了整整一年的枕頭直接用肯定不行，用水泡一泡表面涼席就要損壞，這可怎麼是好？

方法：

其實，涼席枕頭不能用水泡洗，用水擦洗就能清洗得很乾凈，因為涼席材質本身就不容易沾染灰塵細菌。

用清水打濕抹布輕輕擦拭表面，然後用干抹布擦乾，放在通風處晾曬就能使用了。

怎麼樣，

現在知道怎麼保養家裡的枕頭了吧？

記得要告訴給你關心的人哦~

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