步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動
有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。
現在，注重健身的人越來越多，健身操當然是一個很好的選擇，但是有很多人做有氧健身操時是盲目的練習，這樣不但對身體沒有好處，也許還會對身體帶來傷害
開始不要做太長時間，以10分鐘為宜，應採取步伐走動的方式，使身體和下肢有充分時間適應。
步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。
天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。步伐走動前後，測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。
長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。初學者以每周兩三次，隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
※人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然
※做健身操時，應穿合身透汗的健身操，要赤腳穿普通皮鞋
※健身操要長期的堅持才會取得好的效果，只有付出努力才能得到回報
※身體內的骨骼是以關節相聯，因此關節須經常活動
※目的不同，訓練手段也決不相同，一定要諮詢你的健身指導
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