補腎粥，每天一碗，讓你腎好更有男人味！

生活節奏的加快使得人們的壓力越來越大，不論是生活上的壓力還是工作上的壓力，都把人的身體給累垮了。再加上現在的人們不良的生活習慣，經常熬夜、喝酒、抽煙等等。這些不良的生活習慣會加重人體質的酸化進程。容易讓人的腎出問題。今天小編總結了各種各樣的養神補腎的粥，供大家選擇。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎養生粥

黑米紅棗粥

做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗乾淨，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾養胃、改善消化不良。

芝麻核桃粥

做法：大米30克、糯米20克、核桃仁30克、黑芝麻30克。大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開加蓋小火燉煮。核桃、芝麻炒香。米粥煮至黏稠放入黑芝麻和核桃仁，攪拌均勻煮上2分鐘關火。

功效：兩種食材都有補腎、烏髮的功效。核桃與芝麻使皮膚變得有光澤，同時也可改善高血脂、恢復體力。適宜腎功能失調引起的容顏受損者食用。

韭菜粥

做法：韭菜20克，大米90克。大米洗凈煮成粥，將熟時放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫熱空腹食之。

功效：韭菜具有溫腎壯腎的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、不堅挺滑精有滋補作用，對於忙碌的中年夫婦來說，還能防止男子功能減退。

山藥枸杞粥

做法：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。

功效：這款葯粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神，有助眠之功效。

五彩蝦仁粥

做法：糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿蔔切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。

功效：此粥鮮香滑潤，能滋養肝腎，潤燥滑腸。

飲食健康腎才好

辣炒魷魚

平底鍋燒熱放少許油，爆香蔥姜蒜，接著倒入混合好的醬炒一下； 倒入處理好的魷魚大火迅速翻炒，趕緊試一下味道；關火放入少許麻油和白芝麻拌勻即可出鍋。

家常乾麵

水600ml小鍋煮滾，放入新鮮刀削麵條1人份，煮8分鐘撈起。加入麵湯2匙、香油1匙、海鮮醬油4分之3匙、維力炸醬2小匙拌勻。上一點點油蔥酥。

家常鱔段

鱔魚洗凈切段（鱔魚血的營養也高，只是外面宰殺的怕不衛生還是洗凈好）青紅菜椒切塊，洋蔥切塊，生薑切片，大蒜切片，蔥切段。炒鍋放適量油，溫熱時下花椒粒、蒜片、薑片炒香，再下鱔段翻炒。翻炒至水汽變干，鱔段肉熟，下豆瓣醬炒香，再加入適量醬油翻勻。最後把青紅椒塊、洋蔥塊、蔥段倒入翻勻，加味精調味起鍋。

家常包菜

鍋燒熱後放油，油燒熱後，放肉片劃散，炒至肉片變色時盛出鍋底留少許油，放生薑、蔥花、蒜末爆香，放切好的西紅柿炒出紅油，略放點醬油，放包菜、鹽、少許糖翻炒想吃脆點的直接大火炒至包菜斷生，想吃爛點的，略旋小半碗水，大火燒開後蓋鍋蓋，轉中火焐至包菜熟透。略放點青椒絲，轉大火收汁，翻炒至青椒斷生即可

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