上年紀的久坐如何減肥？？

我看法一名阿姨，她處置的是會計任務，在一家單元外面做審計。初度碰頭是在一家咖啡廳外面，坐在桌子邊上的阿姨看上去出格年老有氣質，基本不克不及和其40多歲的年齒畫上等號。事先我還很奇異，她為何還要減肥呢？

估量阿姨也看出了我的迷惑，她偷偷的把裙子往邊上一順，我霎時大白了，她的下半身胖的太嚇人了，像是腫起來的麵包一樣，這就是傳說中的大象腿。

我對阿姨說你是臨時久坐吧，阿姨通知我她從20多歲就開端會計任務，至於下半身怎樣能胖成如許本人也不清楚，反恰是40歲之前也有點胖，可是沒有如今這麼兇猛。如今褲子是完全不穿了，一年四季部分用裙子諱飾才讓本人心境抓緊些出門。

我出格可以了解她的心境，由於下班招致的臨時久坐型瘦削太多了，尤其是任務壓力比擬大，工夫比擬長的職業更是如此。而女性瘦削都是從腰腹部開端的，而大腿的瘦削更是臨時久坐加上短少活動的表示。再加上阿姨曾經進入更年期，身材的代謝功用開端減慢，以是40歲後發胖會減速的。

我給阿姨剖析完後她連連搖頭稱譽，別的阿姨的飲食習氣也存在很大成績，午飯是在單元吃，天天晚飯是回家吃正餐，吃完飯略微拾掇下就早早的歇息了，早晨從不忌口這也是十分嚴重的成績。早晨攝取過量是沒法消耗掉的，不只減輕腸胃的擔負，並且出格容易長肉招致發胖。

最初我給阿姨的減肥倡議是遲早代餐 過量活動。

由於體重靠近150斤，以是減肥是必需的，不管上半身仍是下半身瘦削，只如果脂肪多都必需停止滿身減肥。脂肪是沒法完成部分減掉的，由於我倡議她遲早代餐，午飯仍是一般用飯。如許的益處是可以通過掌握攝取的熱量，完成最大限度地減肥。再加上年齒下身，代餐屬於食物無副作用愈加安康。

活動方面我倡議她晚飯後對峙1小時的快走，後期從半小時開端漸漸添加至1小時。

顛末一段工夫的對峙，阿姨減肥的結果很分明，尤其是腰圍和腿圍變革出格分明，後來就是體重變革不分明，她還很奇異為何人瘦了體重變革不分明呢？

事實上是由於她的脂肪太多了，而肌肉太少了。脂肪密度小可是體積大，以是脂肪添加先人就會變瘦，可是肌肉密度大體積小，以是肌肉添加的時分就會抵消脂肪減掉的分量。

減肥時期肌肉添加是個出格好的任務，除考證該減肥方法是安康減肥外，最樞紐的是進步了身材的代謝率，這關於年齒大的來說是比純真減肥還要好許多倍。

越對峙圍度變革越分明，體重的變革也是愈來愈分明，顛末4個月擺布的工夫勝利從150斤減至115斤。再對峙也很難再往下減了，究竟結果年齒擺在那，並且人也不是越瘦越好。

如今的阿姨不只愈加年老有氣質，最樞紐的是糊口習氣的改動帶來了安康，減肥一定要趕早，不然工夫越長越難減，並且胖久了皮膚就很難規復了。

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