努力堅持一個多月，體重沒變？這3點你不注意，怎麼減肥也減不下去！
「已經減肥一段時間了，每天都有努力的運動和控制飲食，怎麼沒有瘦呢？」
很多人在減肥的初期或多或少都會遇到這樣的問題，可能會有3種情況導致減肥效果受到影響。
1.減肥方法不正確：
用節食的方法減肥，不僅沒用，而且可能導致越減越肥及營養不良。不吃或少吃短期內體重可能會減輕，但減輕的基本是水分，而不是脂肪，而一旦恢復到節食前的熱量供給，「降低」了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越肥的局面。所以要科學健康的方式減肥，做到飲食與運動搭配。
2.瓶頸期
從開始減肥一定階段後，很多人會進入瓶頸期。想要突破這種狀況，恢復減肥的預期，就應該進一步調整飲食中攝入的熱量，或者提高身體活動所消耗的熱量。這時候就有必要重新調整飲食和運動計劃，多吃點蔬菜雜糧，多進行一些力量訓練可以更好地幫助你突破瓶頸期。
3.執行力和減肥氛圍不夠
獨自減肥，想要有足夠的動力和堅持下去的決心有些難。應該找個夥伴或者是專業教練來陪著你一起堅持，在你想要放縱的時候督促你；在你獲得減肥成果的時候稱讚你；在你失去信心無法堅持的時候鼓勵你！
現在知道瘦不下去的原因了吧，那麼就趕快行動起來吧！歡迎一起瘦身，彼此欣賞！
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